［건강］암예방 １４개 권장사항

①편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.

②황록색 야채를 위주로 과일 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

③우유와 된장국을 많이 먹는다.

④비타민 A C E를 적당량 섭취한다.

⑤과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

⑥너무 짜고 매운 음식과 뜨거운 음식을 피한다.

⑦불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

⑧곰팡이가 생겼거나 부패한 음식을 먹지 않는다.

⑨술을 과음하거나 자주 마시지 않는다.

⑩담배를 끊는다.

⑪태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되지 않도록 한다.

⑫땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

⑬스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활한다.

⑭목욕이나 샤워를 자주 해 몸을 청결하게 한다.

(대한암협회 제공)