불면증 성인 분석…스마트폰 많이 쓸수록 수면 질 떨어져

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스마트폰을 과도하게 사용하는 불면증 환자는 수면의 질 저하와 함께 우울·불안 위험이 더 높은 것으로 나타났다.

고려대 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수 연구팀은 최근 불면증 증상을 호소하는 성인 246명을 대상으로, ‘스마트폰 과다 사용 위험도’와 ‘수면·정신건강 지표’ 간의 연관성을 분석한 결과 이같이 확인됐다고 밝혔다.

연구팀은 “연구 시작 시 스마트폰 과다 사용 선별 설문을 통해 참가자를 고위험군과 저위험군으로 나눈 뒤, 4주간 스마트폰 앱과 웨어러블 기기를 활용해 수면·활동량·심박수 등 일상 행동과 생체 데이터를 계속해서 수집했다”고 전했다.

분석 결과 스마트폰 과다 사용 고위험군은 저위험군에 비해 중등도 이상 불면증에 해당할 가능성이 약 2.6배 높았고, 주관적 수면의 질이 낮을 가능성도 약 2.4배 높은 것으로 나타났다.

생체리듬 안정성을 나타내는 지표에서도 고위험군은 불안정성이 더 크게 관찰됐다.

정신건강 지표에서도 차이를 보였다. 스마트폰 과다 사용 고위험군은 우울 증상 위험이 약 2.8배, 불안 증상 위험이 약 1.6배 높았으며 이러한 경향은 연령·성별·체질량지수(BMI)를 보정한 이후에도 유지됐다.

조 교수는 “스마트폰 과다 사용 위험도가 실제 수면, 생체리듬, 정신건강 지표에서도 함께 나타난다는 점을 객관적 데이터로 확인했다”며 “불면증 평가와 관리 과정에서 스마트폰 사용 패턴과 같은 디지털 행동 정보도 함께 고려할 필요가 있다”고 말했다.

이번 연구에는 게이오대 의과대학 학생 연구자가 참여했으며, 연구 결과는 정신의학·행동중독 분야 국제 학술지 ‘Journal of Behavioral Addictions’에 게재됐다.

[서울=뉴시스]