눈 건강에 좋은 식품, 구하기도 쉽고 가격도 저렴한 먹거리들이 많아…

사진 = 동아일보 DB

눈 건강에 좋은 식품, 구하기도 쉽고 가격도 저렴한 먹거리들이 많아…

눈 건강에 좋은 식품이 인기를 끌고 있다.

영국의 롭 허건 교수는 눈 건강에 좋은 음식으로 녹황색 채소와 오메가3 지방산이 함유된 생선을 꼽았다. 이와 더불어 우리 주변에서 구하기 쉽고 저렴한 눈 건강에 좋은 식품 6가지를 소개하면 다음과 같다. 특히 이 식품들은 안구건조증에도 효과가 크다고 알려졌다.

▼결명자차
결명자(決明子)는 대표적인 눈건강에 도움이 되는 식품군이다. 결명자라는 이름부터가 '눈을 밝게 틔우는 씨앗'이라는 의미를 가지고 있으며, 예부터 한약재로도 널리 쓰였다.

이외에도 결명자차는 자주 마시면 결막염, 백내장, 녹내장 등 안과 질환 치료 및 증상 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있다

▼구기자차
고대 진나라 진시황의 불로초, 근대 청나라 말 서태후의 필수식품으로도 꼽혔던 구기자는 간장과 신장을 보하고 정력을 복돋아주는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

한의학에서 안구건조증의 발생 원인은 체내 간장과 신장의 기능이 저하돼 영양분이 제대로 공급되지 않고 쌓인 화기(火氣)가 눈으로 올라가 발생하는 것으로 본다.따라서 간장과 신장의 기능을 보하는 구기자가 안구건조증 예방에 도움이 된다.

아울러 구기자에는 싸이클로스포린(Cyclosporine)이라는 성분이 포함되어 있어 시력회복 및 안구건조증치료에 도움이 된다.

▼감잎차
비타민A와 비타민C가 풍부한 감잎차는 안구건조증 및 야맹증 등 안과 질환 개선에 도움이 되며, 요즘같이 일교차가 큰 날씨에 감기 예방에도 도움이 된다.

▼블루베리
최근 수년간 건강식품으로 각광받고 있는 블루베리 역시 안구건조증 개선에 도움이 된다. 블루베리는 비타민A, 칼슘, 베타카로틴 등이 풍부해 눈의 노화 예방 및 피로개선에 좋다.

▼당근
당근은 예부터 눈에 좋은 채소로 알려져 있으며, 블루베리와 마찬가지로 비타민A, 베타카로틴 성분이 다량 함유돼 있다.

▼시금치
비타민C가 풍부한 시금치는 체내 유해산소를 해독하는 항산화물질이 풍부하며, 루테인과 안토시아닌 성분으로 인해 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

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