발 시원하게 풀어주는 법, 발가락 스트레칭은 이렇게...

발 시원하게 풀어주는 법, 발가락 스트레칭은 이렇게...

발 시원하게 풀어주는 법

구두를 많이 신는 직장인들은 발에 피로도가 쌓여 건강에 이상이 올 수 가 있다. 하루 한번쯤은 종일 고통받았던 발을 시원하게 풀어줄 필요가 있다. 특히 하이힐을 자주 신는 사람들에게 꼭 필요하다.

간단하게 발 피로를 시원하게 풀어주는 법을 살펴 보면, 바닥에 앉은 후 두 다리를 앞으로 펴고 양쪽 발바닥을 벽에 붙이면 발이 숨을 쉴 수 있다.

발 등의 긴장을 시원하게 풀어주는 법으로는, 똑바로 선 상태에서 오른발을 한발 앞으로 내민다. 양발이 앞뒤로 놓인 상태에서 왼발의 발끝을 세운 다음 천천히 발등 쪽이 바닥을 향하도록 발가락을 구부린다. 잠시 멈춘 상태 후 발등이 시원하게 풀린다는 느낌을 받으면 반대발도 똑같은 방법으로 풀어준다

앞이 뾰족한 구두 안에서 하루종일 모아저 있던 발가락에 대한 스트레칭도 필요하다. 왼발 발가락과 오른손 손가락을 깍지 끼듯 맞잡은 후 발가락 사이를 서서히 최대한 벌린다. 같은 방법으로 오른발도 해준다.

이렇게 발의 피로만 잘 풀어줘도 온몸의 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있다.

(발 시원하게 풀어주는 법)
동아닷컴 디지털뉴스팀 기사제보 dnews@donga.com