올바른 걷기 운동 자세 |
① 턱을 아래로 당기고 시선은 전방 15도 위 또는 20∼30m 앞을 본다. ② 어깨와 등은 곧게 펴고 손목에 힘을 뺀 후 주먹을 살짝 쥐고 앞뒤로 자연스럽게 흔들어준다. ③ 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘 자세가 흐트러지지 않게 걷는다. ④ 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 땅바닥에 닿도록 걷고 발이 바깥쪽이나 안쪽을 향하지 않게 11자를 유지하면서 걷는다. 보폭을 너무 넓게 하면 허리에 무리가 갈 수 있으니 어깨너비 또는 그보다 작은 보폭을 유지한다. |
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