[최경아교수의 6색 건강요가] 쟁기자세 남편 힘이 불끈!

1. 남성은 양팔을 엉덩이 옆에 두고 누워 다리를 들고 숨을 들이마신다. 여성은 서서 남성의 다리를 들어올려준다.

2. 호흡을 내쉬며 다리를 머리 뒤로 보내고 발끝이 바닥에 닿도록 한다. 여성은 남성의 허벅지를 잡고 도와준다.

3. 남성의 쟁기자세가 완성되었으면 여성은 낙타자세로 마무리를 한다.

4. 낙타자세는 양발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 바닥에 대고 서서 오른손으로 오른쪽 발목을 잡고 왼손으로는 왼쪽 발목을 잡는다.

5. 남성이 여성의 쟁기자세를 도와준다. 같은 방법으로 여성이 쟁기자세가 완성되면 반대로 남성은 낙타자세로 하모니를 이룬다. 10초 정지 좌우 교대 각 3회 반복.
‘백주지조(栢舟之操)’ 시경의 ‘용풍’편에 나오는 고사성어로 잣나무처럼 굳은 절개라는 뜻이다. 남편을 일찍 여읜 아내가 재혼하지 않고 정조를 지키는 것을 이르는 말이다. 위나라 공백과 결혼한 공강은 남편과 사별 후 청상과부가 되었지만 정조를 지키기 위해 재혼하지 않았다는 감동적인 글을 읽으며 필자도 공강과 같은 여인이 되고자 다짐했다. 백년가약은 온 데 간 데 없고 이혼율이 급등하며, ‘돌싱’(돌아온 싱글)이라는 신조어와 “부부는 가족이며 부부관계는 근친상간”이라는 영화 대사만 보더라도 심각한 현실을 느낄 수 있다. 이혼의 원인 중에 가장 큰 비중을 차지하는 것이 성격차이라고 하지만 실상은 ‘성의 격(?)차이’라고 한다. 부부관계를 위한 섹스 요가 동작 을 통해 ’성의격(?) 차이’를 줄여보는것은 어떨까?

※효과
1. 쟁기자세는 목, 어깨부위의 긴장을 완화하며 맑은 정신으로 집중력을 강화하는 데 도움이 된다.
2. 조루 증상 치유에 도움이 되며 피로 회복에 좋은 아사나이다.
3. 장 하수증, 경추 이상, 혈액순환에 효과적이다.
4. 가슴과 허리 근육을 강화해주고 원활한 성 생활을 위한 강함 몸을 만들어주는 좋은 아사나이다.

최경아 명지대학교교수｜국민생활요가협회회장｜MBC해설위원