[우먼 동아일보] 장을 깨우는 건강한 한 잔, ‘바나나 + 키위 + 요구르트’ 주스

비타민이 풍부한 키위와 장을 깨끗하게 해주는 바나나를 함께 갈아 넣은 주스. 특히 변비로 고생하는 사람들에게 필요한 유산균과 식이 섬유가 풍부하다.

재료
완성시 200~300ml 분량
바나나 1개, 키위 1개, 요구르트 1/2컵

과정
1. 바나나는 껍질을 벗기고 한입 크기로 자른다.
2. 키위는 껍질을 벗기고 한입 크기로 자른다.
3. 믹서에 준비한 재료를 모두 넣는다.
4. 믹서 뚜껑을 덮고 재료를 곱게 간다.

Tip!
키위
비타민 C와 비타민 E, 식물섬유를 풍부하게 포함하고 있어 항균, 항산화작용을 한다.

요구르트
유산균이 포함되어 있어 정장작용을 기대할 수 있다. 우유를 마시면 배탈이 잘 나는 사람의 경우 우유 대신 요구르트를 마시는 게 좋다.

자기 전에 마시는 ‘하루 한 컵 쾌변주스’는···

정리· 한동민<우먼 동아일보 http://thewoman.donga.com 인턴 에디터>
요리· 고바야시 하로유키, 마키노 나오코
옮긴이· 김지혜
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