베개 높이， 보통체격 남자 ４．５ｃｍ 적당

편안하게 잘 자려면 내게 맞는 베개를 골라야 한다. 맞지 않는 베개는 수면장애 및 어깨결림과 요통을 유발할 수 있기 때문.

최적의 베개높이가 궁금하다면 무료 측정서비스를 이용해볼 만. ㈜이브자리는 14일부터 한달간 현대백화점 무역센터점 7층에서 ‘맞춤베개 측정 서비스’를 실시. 베개의 역할은 가장 편하게 서 있는 자세를 그대로 뉘어놓은 상태로 유지하는 것. 자연스런 자세로 서서 측정하게 된다.

일반적으로 보통 체격의 남성은 4∼5㎝ 여성은 3∼4㎝ 높이의 베개가 적당. 목이 길고 마른 체형은 이보다 1㎝ 낮게, 어깨가 넓고 살찐 체형은 1㎝ 높게. 옆으로 누워자거나 웅크리고 자는 경우 여기에 1㎝를 더한다.

베개 소재의 선택과 손질도 중요. 다음은 소재에 따른 손질법.

▼메밀〓흡습성이 좋아 머리를 시원하게 해준다. 발습성이 약하므로 자주 건조시킬 것.

▼오리털〓부드럽고 흡습성이 우수. 1주일에 한번 통풍이 잘 되는 그늘에 건조시킨 뒤 손이나 솔로 가볍게 쳐주면 볼륨이 살아난다. 2∼3년 사용한 뒤 교환.

▼실크〓흔히 명주솜이라 불린다. 감촉이 좋고 먼지가 나지 않는다. 자주 햇빛에 말린다. 눌리는 성질이 있어 1∼2년 지나면 교환.

〈고미석기자〉mskoh119@donga.com