[수도권]다이어트댄스 사이버강좌 등

풍성한 음식과 맛있는 과일에 푹 빠져 지낸 추석. 연휴가 끝나자 늘어난 체중이 은근히 걱정된다. 쉽고도 재미있게 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까. 춤을 추면서 살을 빼보자. 빠르고 흥겨운 리듬에 몸을 맡기고 흔들다 보면 온통 땀 범벅. 몸과 마음은 한결 가벼워진다.‘서태지와 아이들’ 백댄서 출신인 서울 압구정동 댄스아카데미 ‘댄스샤워’(02-515-8572∼3)의 강민 실장은 “힙합은 배와 팔, 허벅지 살을 빼는 데 그만”이라고 말한다.

힙합의 기본동작인 웨이브, 비트, 로킹은 몸을 유연하게, 리드미컬하게 돌리고 힘차게 뻗는 것이 특징이다.

손과 팔, 온몸을 박자에 맞춰 규칙적으로 움직여주는 웨이브는 팔과 배의 살을 빼고 몸의 유연성을 기르는 데 효과적. 비트는 빠른 템포로 어깨를 들었다 내렸다, 가슴을 내밀었다 당겼다, 다리를 수직으로 올렸다 내렸다 하는 동작으로 운동량이 많아 단시간에 많은 땀을 흘릴 수 있다. 팔꿈치와 발꿈치를 축으로 돌리고 차는 로킹은 특히 관절운동에 좋다.

힙합 외에 리듬이 강렬하고 율동이 자유분방한 재즈댄스, 나이트댄스 등도 즐기면서 살을 뺄 수 있는 아이템.

돈과 시간이 부족하다면 인터넷 댄스 사이트에 들어가 기본동작을 따라해 보는 것도 좋다. 댄스샤워는 온라인(www.danceshower.co.kr)상에서 무료로 동영상을 제공하고 있다. 이밖에 아이댄스(www.idance.co.kr), 댄스114(www.dance114.com), 댄스TV(dancetv.co.kr) 등도 들러볼 만한 사이트.

<정경준기자>news91@donga.com

▼서초구민회관 음악회▼

서울 서초구는 5일 오후 7시반 서초구민회관에서 ‘유음 트리오’와 ‘에클라 현악4중주단’ 초청음악회를 개최한다. 02-570-6410

▼강북구 건강강좌 9일 개강▼

서울 강북구는 외부 강사를 초빙한 10월 건강강좌를 운영한다. 강좌 및 일정은 △신생아 터치 및 관리법(9일) △다이어트 상품 및 건강보조식품의 올바른 선택(11일) △산후관리법(16일) △가을철 건강관리(18일) △치질의 예방과 치료(25일). 02-944-0768

▼8일 장충단제례 봉향식▼

서울 중구는 8일 오전 11시부터 장충단공원에서 명성황후가 왜인들에게 시해된 을미사변 때 순국한 궁내부대신 이경직 등 8인의 충신 열사를 추모하기 위한 장충단 제례를 봉향한다. 88년부터 매년 계속돼 온 장충단 제례는 청소년에게 전통 제례의 참모습을 보여줄 수 있는 좋은 기회다. 02-2260-1094

또 7일 오전 9시부터 종로구 사직공원 뒤편에 있는 황학정에서는 활쏘기 경기인 ‘장안편사대중회’가 열린다. 02-731-1624

▼강남구 '집중근무시간제'▼

‘집중 근무시간에 전화하세요.’

서울 강남구는 이달부터 매일 일정시간(오전 9시부터 11시까지)을 집중 근무시간으로 지정해 운영한다. 이 시간 동안 전 직원이 자리를 뜨지 않고 정위치 근무함으로써 민원인의 담당 공무원 면담이 100% 이뤄질 수 있도록 한 제도.