[건강]찬바람 불면 혈압 조심, 술-담배-소금은 피해야

날씨가 추워지기 시작하는 겨울철 초입에는 뇌출혈의 빈도가 매우 높다. 평소 고혈압인 사람들은 겨울철 초기의 추위에 주의해야 한다.

고혈압인 사람이 갑자기 의식을 잃고 쓰러지면 고혈압성 뇌출혈일 가능성이 높다. 이때는 당황하지 말고 119구급대에 연락한 뒤 환자가 숨을 쉴 수 있도록 입안의 구토물을 없애주고기도가 막히지 않게 고개를 뒤로 약간 제낀 상태를 유지해야 한다. 넥타이와 상의 단추도 끌러 느슨하게 해준다.

민간요법으로 우황청심환 등 한약제제를 의식을 잃고 쓰러진 환자의 입안에 넣어 주는 것은 오히려 호흡장애를 부르므로 금해야 한다.

고혈압을 일으키는 요인은 많다. 종양, 소금과 지방이 많이 든 식사, 당뇨, 흡연, 스트레스, 다혈질의 성격이 모두 혈압을 높이는 요인이다. 이와 함께 겨울철 찬 기온이 갑작스럽게 혈압을 상승시키는 요인으로 작용한다.

평상시 고혈압을 치료하는 데에는 음식 운동 약물 요법이 있다. 체중이 정상보다 많이 나갈 경우 열량 섭취를 줄이고 감량해야 좋다. 커피 알코올은 그 자체가 혈압을 상승시킬 뿐만 아니라 영양가 없이 높은 칼로리를 함유하고 있으므로 피해야 한다.

소금 섭취가 많을수록 고혈압 발생률은 높다. 짠 음식은 피해야 할 뿐만 아니라 가공식품을 살 때는 소금 함량이 얼마나 되는지 읽어보는 습관을 갖는 게 좋다. 특히 흡연은 고혈압과 함께 심혈관 질환의 주된 위험인자이므로 끊어야 한다.

고혈압 환자라고 해서 활동적인 생활을 금할 필요는 없다. 개인에 맞는 운동은 체중을 줄여 혈압을 낮춰준다. 다만 순간적으로 힘을 쓰는 운동은 피하는게 좋다. 경보 수영 요가 스트레칭 등의 운동이 권장된다.

생활습관을 바꾸어도 혈압이 정상적으로 유지되지 않으면 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 한다.

(도움말〓서울시 소방방재본부 응급의학전문의 이승한교수 02―3494―6248)

<이호갑기자>gdt@donga.com