[건강/한방에선]경혈 자극 근육풀어주면 「상쾌」

한방에선 피로하다고 무조건 보약을 지어 먹는 것보다 간단히 근육을 풀어주고 경혈을 자극할 것을 권한다. 다음의 방법을 순서대로 실시하면 좋다. 특히 불편한 부위를 수시로 풀어주면 상쾌해진다.

①목〓엄지손가락을 한 축,집게와 가운데 손가락을 한 축으로 해서 집게모양을 만든 뒤 뒷목 양쪽의 근육을 가볍게 잡고 10∼20초 정도 아래 위로 눌러준 다음 뒷목 전체를 똑똑 두드리기를 3, 4차례 되풀이.

②윗몸〓명치와 배꼽을 중심으로 배 전체를 손가락으로 돌아가면서 아프지 않게 누른다. 특정 부분이 유난히 아프면 해당 부위 장기에 이상이 있을 가능성이 크므로 병원에 가야 한다.

③팔〓팔을 굽히고 다른 팔의 엄지손가락으로 팔꿈치 안쪽의 곡지혈과 손등의 합곡혈을 30초 동안 누른다. 두 차례 반복한 다음 손목과 팔목을 가볍게 주무른다.

④다리〓무릎 안쪽의 우묵한 부분과 무릎 바로 아래의 족삼리를 30초 정도 지긋이 누른다.

⑤얼굴〓손을 30번 비빈 다음 얼굴 전체를 비비고 눈 부위를 가볍게 두드린다.

⑥귀〓귀 전체를 잡아내리고 귓불을 가볍게 당긴다.

⑦머리〓정수리를 중심으로 전체를 손바닥으로 가볍게 두드린다.

⑧발〓엄지손가락으로 태충혈을 가볍게 눌러주고 발가락을 잡아당긴다. (도움말〓이승교 명인당한의원장·한의사협회홍보이사 02―565―6800)

〈이성주기자〉stein33@donga.com