［굿모닝 닥터／학춤건강법］부드러운 동작속 단전호흡 익혀

‘우리 고유의 체조로 건강을 지킨다’.

전통무술인 택견과 무용인 학춤을 응용한 기공체조인 ‘학춤건강법’을 소개한책이나왔다. 정준의‘하루 10분이면 건강이 살아난다’(동아일보사 펴냄).

학춤건강법은 택견 유단자인 정씨가 94년 동래학춤 송파산대놀이 처용무 등 우리 고유의 춤사위를 연구하다 창안한 것. 상체는 학춤, 하체는 택견의 동작을 많이 따왔다. 학춤 동작은 자연스런 단전호흡을 가능케 하고 어깨를 부드럽게 움직이도록 해 혈액순환과 신경전달을 원활하게 해준다. 택견 동작은 무릎과 허리를 부드럽게 움직이도록 해 정력과 순발력을 강화한다.

이 책은 △다이어트 △스트레스 해소 △요통 해소 △태교 △청소년 감성지능(EQ) 키우기 △회춘을 위한 기공동작을 사진과 함께 상세히 소개하고 있다. 동작이 쉬워 집에서 쉽게 따라할 수 있다. 다이어트 기공의 경우 부위별 살빼기 요령도 소개.

정씨는 어릴 적부터 부모로부터 참선 도가(道家)기공 택견 등을 배웠고 역사소설 ‘안토니오 꼬레아’를 써서 유명해지기도 했다.

〈이성주기자〉stein33@donga.com

▼ 수험생에 좋은 간단한 학춤 ▼

농악놀이의 상모 돌리는 모습을 연상하며 목을 돌리는 운동. 불면증 두통 목디스크의 예방 치료 효과가 있다. 청소년이 공부 도중 틈틈이 하면 집중력과 자신감이 생긴다.

(1)두 손을 허리 양 옆에 대고 천천히 목을 뒤로 젖히며 숨을 들이쉰다.

(2)숨을 내쉬며 턱이 가슴 위에 닿을 정도로 고개를 숙인다.

(3)목의 힘을 최대한 빼고 오른쪽으로 기울인 뒤 천천히 두 번 돌린다. 왼쪽으로 기울인 뒤 두 번 돌린다.