[라메드] 혈관이 젊어지는 요가 ② 쟁기자세

  • 입력 2014년 8월 13일 10시 39분


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건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 것이 혈관건강이다. 송다은 강사에게 배우는 ‘혈관이 젊어지는 요가법’을 소개한다.

<혈액 순환을 돕고, 신진대사를 원활하게 해주는, 쟁기자세>

효과 : 혈액 순환, 심장 강화, 척추 쉼, 사지 기혈 순환, 신진대사 원활

1. 반듯이 누워서 두 다리를 들어 올리고 양 손은 바닥을 짚는다.

2. 마시고, 내쉬는 숨에 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿도록 한다. 자세를 유지하며 복식호흡한다.


3. 양손으로 허리를 받친 상태로 두 다리를 하늘 위로 들어 올려준다. 이때 손목에 힘이 많이 들어간다면 이전 자세로 돌아갈 수 있도록 하며, 호흡과 함께 1분 정도 유지한다. 천천히 2번 자세로 다시 돌아왔다가 바닥으로 내려온다.

도움말 및 촬영협조 : 송다은 아로마요가
사진·기사제공 : M미디어 라메드, 김효정 기자, 권오경 사진기자 (www.egihu.com)
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