[라메드] 혈관이 젊어지는 요가 ④ 바람빼기 자세

건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 것이 혈관건강이다. 송다은 강사에게 배우는 ‘혈관이 젊어지는 요가법’을 소개한다.

<하체 이완과 혈액 순환을 돕는, 바람빼기 자세>

효과 : 하체 기혈 순환, 하체 이완, 혈관이 젊어짐, 척추의 바른 정렬

1. 허리를 곧게 펴고 앉아서 양손을 무릎 위에 가만히 올리고 발등은 하늘을 바라보게 한다.

2. 오른쪽 다리를 접어 양손으로 감싸 잡아준다. 왼쪽 발등은 쭉 펴고 마시는 숨에 허리를 편다. 내쉬는 숨에 잡은 다리를 당겨준다. 호흡과 함께 유지.

3. 오른쪽 종아리 뒤를 잡고 마시는 숨에 허리를 펴고 내쉬는 숨에 몸 쪽으로 당겨준다. 호흡과 함께 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 실행한다.


도움말 및 촬영협조 : 송다은 아로마요가
사진·기사제공 : M미디어 라메드, 김효정 기자, 권오경 사진기자 (www.egihu.com)