[요가요가]상체 좌우로 비틀면 '마우스 통증' 싹

앉아있는 자세로 장시간을 보내게 되면 등과 허리가 앞으로 굽어지게 되어 등과 허리에서 만성피로나 통증을 느끼기 쉽다.

또 요즘 대부분의 직장인이 컴퓨터를 사용하는데 마우스를 사용하는 팔이 왼손일 때는 왼쪽 어깨가 앞쪽으로 기울게 되고 오른손일 때는 오른쪽 어깨가 앞쪽으로 기울게 돼 어깨와 목의 균형이 깨지기 쉽다.

이런 불균형은 혈액의 흐름을 방해해서 목과 어깨통증 편두통 등의 원인이 되기도 한다.김광백 ㈔한국요가협회 총재

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①목뒤에서 깍지를 끼고 두 팔꿈치를 앞으로 모았다가 옆으로 벌려서 등과 가슴을 펴고 어깨관절을 이완시킨다. 10회 이상 실시.

②마우스를 오른손으로 사용하는 사람은 오른쪽 팔을 등뒤로 보내고 무릎을 당기면서 상체를 오른쪽으로 비트는 운동을 한다. 마우스를 왼손으로 사용하는 사람은 상체를 왼쪽으로 비튼다. 10회 이상.