『세끼 다 먹고도 한달 ５㎏ 뺄 수 있어요！』

‘다이엑서’를 아십니까. 이는 다이어트+엑서사이즈의 합성어. 최근 ‘나는 다이어트가 즐겁다’는 책을 낸 김지수씨(29)의 신조어. 다이엑서를 강조한 이 책은 젊은 남성이 다이어트 체험과 함께 다양한 이론을 담아냈다는 점에서 화제다.

“단기간에 살빼는 방법으로는 적게 먹는 것이 최고죠. 하지만 어떤 식이요법도 운동 요법이 병행되지 않으면 요요현상을 막을 수 없어요. 둘을 함께 실천하는 게 중요합니다.”

서울대 체육과와 동대학원 졸. 공군사관학교 교관을 끝내고 현재 유학 준비중.

신세대답게 재즈바 등 문화적 환경을 마음껏 즐기면서 살빼는 방법도 소개. 식이요법의 기본수칙은 △하루 세끼를 꼭 먹는다 △야식을 절대 하지 않는다. 정 못참겠으면 물과 오이를 △피할 수 없는 술자리라면 안주는 과일과 야채만.여름 바다에서의 ‘노출’을 떠올리며 고민하는 남성을 위한 김씨의 ‘다이엑서’ 제안. 먼저 아침 저녁은 과일 야채 등 저칼로리 식단으로. 점심은 순두부정식 등 한식으로 챙겨먹기. 하루 30분 조깅. 뛰긴 뛰되 약간 숨찰 정도로. 제대로만 시행하면 한 달간 5㎏은 빠진다고.

〈고미석기자〉mskoh119@donga.com