봄맞이 다이어트 어떠세요?

겨울동안 방심했던 내 몸매 관리 [패션다이어트/봄철다이어트]

겨울동안 실내에서 무신경하게 간식을 먹던 식습관, 추위를 핑계로 게을리 한 운동 덕분에 두꺼운 외투 속에 감춰 두었던 군살들이 조금씩 드러나는 봄. 봄이 눈앞에 다가오면서 몸매 관리 다이어트에 돌입하려는 이들이 늘고 있다. 이런 봄맞이 다이어트의 경우, 계절의 변화를 고려한 자신에게 적합한 다이어트로 겨울동안 흐트러진 몸의 균형을 정상적으로 회복해 나가는 것이 가장 중요하다.

단백질 식단으로 봄을 맞이하라

3S한의원 다이어트네트워크 압구정지점 김경호 원장은 “겨울동안 늘어난 식사량을 무조건 줄였다가는 공복감으로 인해 군것질을 하게 되어 오히려 몸무게가 더 증가하면서 다이어트를 포기하는 결과를 초래하기도 한다.” 라고 당부한다.

단백질의 보충과 비타민, 무기질 등의 섭취가 필요한 봄맞이 다이어트 식단의 경우. 특히 추운 겨울동안 부족했던 운동량과 활력을 돋우기 위해서 단백질을 보충이 필수적이다.

김경호 원장은 “단백질의 비율이 높을수록 기초 대사량이 높아져 칼로리의 소모가 증가하고, 필수 영양소인 단백질은 우리 몸의 활력을 증진시키는 효과가 있어서 지치지 않고 다이어트를 하도록 도와준다.”라고 설명했다.

봄나물을 적극 활용!

또한 봄에는 각종 영양소가 풍부한 봄철 나물과 야채 등이 많이 나오므로 식단에 잘 활용하는 것이 좋다. 김경호 원장은 “특히 봄나물에는 겨울철 식단에 부족했던 체내 신진대사 능력을 활성화 시켜주는 비타민과 무기질이 많이 포함되어 있으므로 담백한 조리방법을 이용한 식단에 냉이, 달래, 미나리, 쑥 등 제철 야채를 이용하면 맛과 영양 면에서 효과적인 다이어트 식단이 될 수 있다.” 라고 전했다.
도움말 / 3S네트워크한의원- 3S한의원 한의사 김경호원장

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