[더우먼동아 스타 뷰티] 모델 구은애의 ‘잘 먹고 예뻐지는 법’ 다이어트 노하우 상세 공개①

하정우의 연인으로도 유명한 모델 구은애. 무용으로 다져진 완벽한 몸매와 이국적인 마스크로 새롭게 떠오르는 워너비 스타다. 몸매 관리뿐만 아니라 꿀피부를 만들기 위해 ‘먹는 것’에 특별히 신경 쓰기로 유명한 구은애가 제안하는 ‘잘 먹고 예뻐지는 법’.
1 똑똑하게 물 마시기

미용과 건강을 위해 물을 많이 자주 마시는 구은애의 물 마시는 노하우 공개

·시간 정해 마시기_물은 천천히 마시는 것이 좋다. 한 컵의 물을 30분 동안 조금씩 나눠 마실 것. 힘들 경우 시간을 정해 한 컵씩 열 번을 마시는 것도 좋다.

·맛있는 물의 온도 찾기_약간 찬 정도의 물이 좋은데 5~7℃로 냉장고에 10분정도 넣었다가 마시는 것이 적당하다. 겨울에는 상온의 물을 그대로 마시는 것이 좋다.


2 건강하게 과일 먹는 법

구은애는 몸과 피부에 맞는 영양소를 공급하기 위해 제철 과일을 즐겨 먹는다. 특히 아침에 먹는 것이 좋은데 뇌의 활동을 위한 포도당을 과일에서 얻을 수 있기 때문이다.

·식후보다는 공복_식후에 과일을 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 바뀔 수 있다. 식사와 식사 사이에 먹는 것이 좋다.

·과일 먹은 후 양치질은 기본_대부분의 과일은 섬유질이 풍부해 씹는 과정에서 치아를 깨끗하게 해준다. 하지만 당분 때문에 충치를 만들 수도 있다는 사실을 잊지 말 것. 양치질이 어려울 땐 입을 헹궈주는 것이라도 해야한다.

3 먹지 말아야 할 것 먼저 정하기

구은애는 먹어야 하는 음식보다는 먹지 말아야 하는 음식들에 예민하다. 감자칩이나 튀긴 음식은 밀가루와 빵가루가 기름을 더 빨리 흡수하게 만들어 절대 먹지 않는다. 마요네즈와 마가린, 짜장면도 피한다. 이렇게 절대 먹지 말아야 할 음식을 먼저 정해놓고 피하면 다른 더 많은 음식에 대한 선택의 자유가 있다는 것만으로도 행복하게 다이어트를 할 수 있다고.
4 먹으면서 다이어트 하기

·다이어트 최고 식품 호두_호두는 우리가 생각하는 것 이상으로 몸에 좋은 영양 식품이다. 다이어트 때문에 채식 위주의 식단을 선택할 때 영양소 부족이 생길 수 있는데 이때 호두를 먹는 것이 좋다.

·레스토랑 리스트 만들기_남자친구와의 데이트나 친구들과의 모임 때 외식은 필수 코스. 이럴 때를 대비해 레스토랑 리스트를 만들어 둘 것. 블로그를 통해 분위기 좋으면서 건강에 좋고 저칼로리 음식을 선보이는 곳을 미리 찾아둔다.
글·박해나<더우먼동아 http://thewoman.donga.com 에디터 phn0905@gmail.com>
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구은애의 실루엣은…