[실용기타]'아침형 인간'…일찍 일어나는 사람이 성공한다

◇아침형 인간/사이쇼 히로시 지음 최현숙 옮김/206쪽 한스미디어 1만원

한마디로 일찍 자고 일찍 일어나라는 책이다. 아침이 없는 사람에게는 성공도 건강도 없다는 것. 건강 장수하는 사람 중에는 야행성이 없다. 아침 우울증은 야행성 생활이 가장 큰 원인이다. 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있다. 미국의 사례를 보면 고급차를 모는 사람일수록 출근도 빨랐다. 게다가 아침형 가족의 자녀가 공부도 잘한다.

숙면을 취할 수 있는 수면 시간은 오후 11시부터 오전 5시까지. 이렇게 하면 하루 4시간을 벌 수 있다. 숙면을 취하게 되므로 6시간으로 8시간의 효과를 볼 수 있는데다 오전 6시부터 8시까지는 집중력과 판단력이 낮 시간의 3배에 이르므로 낮에 3시간 일할 것을 1시간이면 해치울 수 있기 때문이다. 야행성 인간을 아침형 인간으로 개조하는 100일 전략도 소개돼 있다.

이진영기자 ecolee@donga.com