[다이어트·헬스/공포의 뱃살 빼기 ] 내 체형 분석하기

20대의 비교적 날씬한 여성들도 아랫배는 나온다. 복부 근육이 느슨해지면서 내장이 처지고 내장에도 지방이 붙기 쉽기 때문이다. 원인에 따라 통통 살찐 배를 쉽게 공략하는 법을 모아 보았다. ●기획·정지연 기자 ●사진·박해윤 기자 ●도움말·백명기 비만 클리닉(02-775-9238) ●헤어&메이크업·황현헤어(02-336-8234) ●모델·구현정 ●일러스트·이선영 내 체형을 분석해 보자 ◇아랫배 볼록형 체중이 그리 나가지 않고 마른 듯 보이는데도 아랫배 부분에 지방이 많은 체형. 이런 사람은 습관적으로 빵이나 탄수화물을 좋아하고 변비가 있는 경우가 많다. 탄수화물이 중성 지방으로 바뀌어 아랫배 쪽에 많이 쌓인다. 빈혈과 저혈압으로 고생하는 경우가 많다. check 1. 신 음식을 하루에 한 가지는 먹는다. 2. 식초를 넣은 새콤달콤한 맛을 좋아한다. 3. 차와 주스를 많이 마신다. 4. 밀감과 오렌지를 좋아한다. 5. 위에 부드러운 음식을 좋아한다. 6. 날달걀에 밥을 비벼먹는 걸 즐긴다. (이중 5개 이상에 해당되면 식생활을 개선할 필요가 있다)이런 체형은 소화가 잘 되고 몸이 따뜻해지는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 향신료를 넣어 식욕을 돋우는 메뉴가 좋다. 특히 익힌 생강은 몸을 따뜻하게 해주므로 고기나 채소를 볶을 때 납작하게 썰어 먼저 볶아 사용하도록 한다. ◇윗배 볼록형 몸통이 주로 굵어지는 타입으로 허리 라인이 없다. 폭식을 하거나 과식을 자주 하는 사람들이 대부분 이 경우. 위가 늘었다 줄었다 하는 과정에서 아랫배뿐만 아니라 윗배가 나온다. 위장이 좋지 않아 소화가 잘 안되므로 신체 대사 기능이 저하되어 살이 찌는 경우가 대부분. 내장기관에 다량의 지방이 존재하여 고혈압, 당뇨병 등 성인병에 걸리기 쉽다. check 1. 허리를 비틀면 살이 겹친다. 2. 야식을 하는 습관이 있다. 3. 식사할 때 빨리 먹는 편이다. 4. 1주일에 3번 이상 튀긴 음식을 즐긴다. 5. 자극성 있는 음식이 좋다. 6. 커피를 하루에 2잔 이상 마신다. (이중 5개 이상에 해당되면 성인병이 우려된다)이런 체형은 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 맵고 짠 음식보다는 싱겁게 간을 해서 조리한다. 향신료는 식욕을 돋우므로 멀리하고 지방 대사를 촉진해주는 신맛이 나는 산뜻한 음식을 많이 섭취한다.