[라메드] 혈관이 젊어지는 요가 ① 삼각자세

건강한 신체를 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 것이 혈관건강이다. 송다은 강사에게 배우는 ‘혈관이 젊어지는 요가법’을 소개한다.

<사지 기혈 순환을 돕는 삼각자세>

효과 : 사지 기혈 순환, 척추의 발란스, 심장 강화

1. 온몸을 바르게 서서 다리를 어깨너비보다 2배 넓게 벌린다. 오른쪽 발끝을 바깥으로 열고 왼쪽 발끝은 안쪽으로 살짝 닫아준다. 골반이 틀어지지 않도록 정확히 정면을 바라보게 하고 양손은 열십자로 벌린다.

2. 마시고, 내쉬는 숨에 골반을 왼쪽으로 밀어내며 상체를 오른쪽으로 기울인다. 오른손은 다리를 잡고 왼손은 하늘 위로 뻗는다. 시선은 정면이나 바닥을 바라보고 호흡한다.

3. 왼손을 귀 위로 쭉 뻗어준다. 자세와 함께 호흡한다. 이때, 상체를 앞쪽으로 숙이지 않도록 주의한다.

도움말 및 촬영협조 : 송다은 아로마요가
사진·기사제공 : M미디어 라메드, 김효정 기자, 권오경 사진기자 (www.egihu.com)