[성] 중국고전ㆍ기공ㆍ도에서 배우는 섹솔로지-2

●PART 2 부부가 함께 호흡 맞춰하는 수련법 6 1. 서로 대칭이 되도록 바닥에 눕는다. 2.다리를 들어올려 서로 발바닥 상단의 움푹 팬 가운데 혈인 용천과 용천이 마주 닿도록 한다. 이때 무릎, 발목의 각도는 90도가 되어야 한다. 3.②의 상태에서 양팔을 들어올린다. 손목 관절도 90도로 꺾어 손바닥 중앙(장심)이 하늘을 향하도록 한다. 4. 숨을 들이쉬면서 장심으로는 하늘의 기운을 받고, 용천으로는 배우자의 기운을 받아들인다. 숨을 내쉬면서 장심으로는 탁기를 내보내고 용천으로는 배우자에게 기운을 준다. ▶ 온몸 늘이기 1. 부부 중 한사람이 엎드려 눕는다. 2.엎드린 사람이 양손을 머리 위로 쭉 뻗으면 나머지 사람은 배우자의 허리 위에 자신의 허리를 걸쳐 눕는다. 3. 걸쳐 누운 사람은 손끝과 발끝을 각각 위로, 아래로 쭉 뻗어내려 가슴에서 배까지 그 느낌이 쫙 퍼지게 한다. 부부가 위치를 바꿔 교대로 실시하는데 이처럼 가슴에서 배를 거쳐 발끝으로 기운이 내려가게되면 하체의 기와 혈의 순환이 원만해져 기분이 좋아지게 된다. ▶ 가슴을 후련하게 1. 부부 중 한사람은 다리를 뻗고 앉는다. 2.다른 한 사람은 뒤를 돌아 등의 견갑골끼리 마주 대면서 양다리를 쭉뻗고 두 손을 위로 뻗어 배우자와 손을 잡으며 등위에 눕는다. 3. ①의 배우자가 몸을 앞으로 수그리면서 상대 배우자의 양손을 잡고 끌어당겨 준다. 이때 끌어당겨 준 쪽은 다리 뒤쪽으로 당김을 느끼고 끌리는 쪽은 가슴 부분에 기운이 퍼짐을 느끼게 된다. 이 동작을 교대로 4회 정도 반복하면 가슴이 매우 후련해지는 효과를 거둘 수 있다. ▶ 부부장근술 1. 먼저 아내가 다리를 뻗고 바닥에 앉아 상체를 숙인다. 2. 남편은 아내의 등에 무릎을 꿇고 업히듯이 엎드린다. 3. 이때 남편의 양손은 아내의 손목을 잡고 앞으로 숙인다. 4.아내가 앞으로 숙일 때 남편은 가슴과 배 부분으로 아내의 등을 밀어준다.서로 위치를 바꿔 번갈아 실시한다. 상대의 기혈 순환이 전달되며 복부와 장 근육을 강하게 만드는 효과가 있다. ▶블루스 마사지 마음을 편안하고 즐겁게 만들어주는 음악을 틀어놓고 부부가 일어서서 이마와 가슴, 배를 맞대고 블루스를 춰 본다. 조명은 은은하게, 달콤한 향수를 뿌려보는 것도 좋겠다. 꼭 껴안은 채 서로를 만져주며 10~20분 춤추다 보면 온몸의 피로가 확 풀린다. ▶ 부부 장활공 1.부부 중 한사람이 배를 위로 하여 눕는다. 이때 팔은 45도 아래로 편안하게 뻗는다. 2. 다른 한 사람은 천천히 체중을 실어 누운 배우자의 배 위에 걸터 앉는다. 3.배 위에 앉는 쪽이 몸을 천천히 앞뒤로 움직여 압력을 준다. 체중을 이용하여 실시하는 활공이어서 별로 힘들이지 않고 굳은 장을 풀어줄 수 있다. 위치를 바꿔 교대로 실시한다.