“하루 ‘물 8잔 마시기’ 도움 안된다? 화장실만 자주 갈뿐”

하루에 물을 최소한 8잔을 마시라는 충고를 충실하게 따르는 것은 생수 제조회사들만 좋게 해주는 것이라고 외신이 7일 보도했다.

한 외신은 이날 뉴질랜드 공중 보건 전문가인 봅 퀴글리의 말을 인용해 물을 하루에 8잔 마시는 것은 대부분 사람의 건강에 도움이 안 될 뿐 아니라 화장실만 자주 가게 한다며 그같이 밝혔다.

이 외신은 성인들은 통상 하루에 2¤ 정도의 수분이 필요하다고 말하고 그러나 이것을 전부 물을 마시는 것으로 섭취할 필요는 없다고 지적했다.

그는 "우리는 음식물로부터도 많은 수분을 섭취한다. 과일과 채소는 90~95%가 수분이다. 하루에 사과 하나를 먹으면 물을 한 잔 마시는 것과 거의 비슷하다"고 설명했다.

호주의 한 대학에서 보건학을 강의하는 스페로 신도스 교수도 호주 뉴질랜드 공중 건강 저널 최신호에 발표한 논문에서 사람들에게 많은 양의 물을 마시도록 권장하고 있는 것은 기득권을 가진 이익집단이 부추기고 있기 때문이라고 밝혔다.

또 지난 2008년에 나온 미국 펜실베이니아대학 연구 보고서도 하루에 물을 8잔 마시면 피부가 좋아지고 다이어트에 도움이 되고 두통을 예방한다는 주장에 아무런 근거가 없는 것으로 나타났다고 밝힌 바 있다.

퀴글리는 사람이 하루에 필요한 양의 수분은 음식과 물로 섭취되는 것 외에 차, 커피, 알코올 등 다양한 형태의 음료를 통해 섭취될 수 있다고 밝혔다.

그는 "사람이 섭취하는 모든 형태의 수분들 가운데 가장 좋은 것 중의 하나는 물이고 그다음은 탈지 유유"라며 "무엇을 마시든 설탕이 들어간 음료는 피하는 게 좋으며 커피와 차도 설탕을 집어넣는 경우는 조심해야 한다"고 말했다.

그는 "사람의 몸은 갈증에 민감하게 반응하기 때문에 몸이 보이고 있는 갈증의 메커니즘에 귀를 기울여야 할 것"이라며 목이 마를 때는 뭔가를 마시라고 권고했다.

그는 그러나 더운 환경에서 많은 활동을 할 때는 특별히 충분히 물을 마시는 지확인할 필요가 있다고 지적했다.

이 외신은 물을 너무 많이 마실 경우 뇌를 부어오르게 하는 등 위험할 수 있다며 뉴질랜드에서는 불법 약물과 관련된 치명적인 수분 중독이 2건 보고된 바 있다고 밝혔다.

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디지털뉴스팀