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연령대별 권장 수면시간, ‘권장·적당·부적당’ 3가지로 구분
동아닷컴
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2015-02-03 17:41
2015년 2월 3일 17시 41분
입력
2015-02-03 17:41
2015년 2월 3일 17시 41분
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연령대별 권장 수면시간
‘연령대별 권장 수면시간’
연령대별 권장 수면시간이 공개돼 네티즌들의 눈길을 사로잡았다.
미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)이 주요 연령대별 권장 수면시간을 밝혔다.
NSF는 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한분야의 전문가들 의견을 수렴해 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다.
연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 나눴다.
<수면시간은 권장(종전 권장시간), 적당, 부적당 순>
신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간), 11~13시간 또는 18~19시간, 11시간 이하 또는 19시간 이상
영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간), 10~11시간 또는 16~18시간, 10시간 이하 또는 18시간 이상
유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간), 9~10시간 또는 15~16시간, 9시간 이하 또는 16시간 이상
미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간), 8~9시간 또는 14시간, 8시간 이하 또는 14시간 이상
취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간), 7~8시간 또는 12시간, 7시간 이하 또는 12시간 이상
10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간), 7시간 또는 11시간, 7시간 이하 또는 11시간 이상
청년(18~25세): 7~9시간(신설), 6시간 또는 10~11시간, 6시간 이하 또는 11시간 이상
성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음), 6시간 또는 10시간, 6시간 이하 또는 10시간 이상
노인(65세 이상): 7~8시간(신설), 5~6시간 또는 9시간, 5시간 이하 또는 9시간 이상)
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