우울증에 좋은 식품, 초콜릿 연어 등…“알아두면 좋아요”

'우울증에 좋은 식품'

'우울증에 좋은 식품'

우울증에 좋은 식품이 알려져 화제다.

최근 미국의 건강생활 잡지 '이팅웰'은 특히 겨울철에 겪을 수 있는 우울증에 좋은 식품을 소개했다.

먼저 초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 한다. 가장 좋은 항우울제를 얻으려면 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋다. 단 초콜릿은 열량이 높으니 유의해야 한다.

또 연어의 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화하고 기분을 관장하는 두 가지 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준다. 오메가-3 지방산은 연어와 청어 같은 해산물, 호두나 아마씨 분말에 많이 들어 있다.

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