［스트레스 푸는 단전호흡법］

①팔 별려 가슴펴기〓손바닥을 마주 보게 해서 두팔을 앞으로 뻗는다. 팔을 뻗은 채로 뒤쪽으로 최대한 당겨 가슴이 활짝 펴지게 했다가 앞으로 뻗는 동작을 10차례 되풀이. 다음 손바닥을 아래→위→바깥으로 향하게 한 다음 같은 동작을 각 10회씩 반복.

②윗몸 좌우로 흔들며 가슴펴기〓두 팔과 머리가 ‘山’자 모양이 되도록 양팔을 굽혀 들고 고개를 곧추 세운 채 몸통을 좌우로 흔든다.

③가슴 문지르기〓손가락 또는 손바닥으로 가슴의 가운데 뼈를 위에서 아래로 세게 문지르는 것을 되풀이.

④단전호흡〓편안히 앉거나 누워서 몸의 힘을 뺀다. 명문(命門)혈로 기운이 들어온다고 느끼면서 3, 4초 동안 숨을 들이쉬어 배를 한껏 부풀린 다음 3, 4 초 동안 숨을 내쉬어 천천히 배를 넣는다. 이를 10분 동안 반복하면 스트레스가 해소되고 정신이 맑아진다.