번아웃 증후군 극복법, 최고의 방법 1위는 무엇?

번아웃 증후군 극복법, MBC 다큐스페셜 화면 촬영

번아웃 증후군 극복법

‘번아웃 증후군’ 극복법이 화제다.

‘번 아웃(Burn out)’이란, 에너지를 다 소진하고 나면 어느 순간 무력감을 느끼는 상태다.

번 아웃 증후군은 개인의 문제 뿐만 아니라 가정, 직장, 사회에까지 영향을 미치며 수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하 등의 질병을 유발할 수 있다.

이에 번 아웃 증후군 극복 방법도 눈길을 끌고 있다.

최근 취업포털 ‘미디어잡’ 및 ‘디자이너 잡’, ‘돌보미닷컴’ 등을 운영하는 ‘MJ 플렉스’는 번아웃 증후군을 극복하는 자신만의 방법에 대해 직장인 420명을 대상으로 설문 조사한 결과, 응답자의 34%가 ‘잠자기’를 최선의 방법으로 선택했다고 밝혔다.

이는 우리나라 직장인들의 평균 수면 시간이 4~5시간으로 성인에게 권장되는 평균치인 7~8시간보다 3시간 정도 부족하기 때문으로 보인다.

이어 술·담배 같은 기호식품(21%), 주변 친구나 지인과의 담소(18%), 여행 및 문화생활(13%), 운동(7%), 쇼핑(5%), 연애(3%) 등이 꼽혔다.

사진 = 번아웃 증후군 극복법, MBC 다큐스페셜 화면 촬영

동아닷컴 디지털뉴스팀 기사제보 dnews@donga.com