감기에 잘 걸리지 않는 비결, 세균 죽이고 백혈구 증대시킬 묘안은?

감기에 잘 걸리지 않는 비결. 사진=동아일보DB

‘감기에 잘 걸리지 않는 비결’

한파가 지속되면서 주위에 코를 훌쩍거리는 사람들이 흔하다. 이들을 위한 감기에 잘 걸리지 않는 비결이 준비됐다.

미국 폭스뉴스는 ‘감기에 잘 걸리지 않는 3가지 비결’을 전했다. 이에 따르면 필요한 생활수칙을 잘 지키면서 규칙적인 생활을 하는 것이 감기에 잘 걸리지 않는 포인트다.

첫째 잠을 충분히 자기. 충분한 잠은 사람의 면역체계가 잘 돌아가도록 한다. 하루 수면시간이 7시간 이하인 사람은 7시간 자는 사람 보다 감기에 걸릴 확률이 3배 이상이라는 연구결과가 근거로 작용한다. 이에 잠을 푹자야 감기에 대항할 수 있는 면역력이 생기기 마련이다.

둘째 손을 깨끗이 자주 씻기. 손에는 항상 많은 수의 세균이 번식 중이다. 감기는 사람과의 접촉을 통해 옮기 때문에 손을 항상 깨끗이 해야한다. 이에 손으로 눈·코·입을 만지는 것은 피하는 것이 좋다. 손을 씻을 때에는 물비누나 거품비누를 사용하는 것이 항균력 면에서 사각비누 사용보다 좋은 효과를 볼 수 있는 것으로 알려졌다. 손을 씻은 뒤 완전히 말리지 않으면 세균의 번식이 진행된다.

셋째 바깥 공기를 자주 쐬기. 춥다고 실내에만 있으면 다른 사람이 옮겨오는 세균에 감염되기 십상이다. 겨울 추위로 집 환기에 소홀하기 쉬워 집안 공기는 세균이 적체돼 있을 가능성이 충분히 있다. 이에 바깥 공기를 쐬면 실내의 세균에서 벗어날 수 있고 산책을 하면 면역 기능이 향상되는 효과로 작용한다. 운동을 하면 세균을 죽이고 백혈구를 증대시킨다.

동아닷컴 도깨비뉴스 페이스북 http://www.facebook.com/DKBnews