‘잠 못드는 그대’에게 바나나, 사과를…숙면에 좋은 음식들

바나나 사과. 동아일보 DB

숙면에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까? 최근 한 온라인 게시판에는 숙면에 좋은 음식이라는 글이 올라와 화제다.

공개된 게시글에 따르면 스트레스가 쌓이게 되면 쉽게 잠이 들지 못하는데 이런 사람들에게 양파, 사과, 바나나, 연근 등이 숙면을 취하는데 효과가 있다.

양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 준다고 알려졌다. 또한 마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀어 숙면에 도움을 주는 음식이다.

특히 숙면에 좋은 음식으로는 바나나가 있는데 바나나에 있는 ‘트립토판’이라는 성분이 숙면을 유도해 잠을 잘 못자는 사람에게 도움을 준다고 한다.

숙면에 좋은 음식 외에도 매일 규칙적인 운동을 하거나 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워하는 것 역시 숙면에 도움을 준다고 알려졌다.

숙면에 좋은 음식을 접한 누리꾼들은 "숙면에 좋은 음식, 바나나가 좋구나", "숙면에 좋은 음식, 사과는 밤에 먹는것 보다 아침에 먹어야 좋다고 하던데", "숙면에 좋은 음식, 내일부터 바나나 먹어야겠다" 등의 반응을 보였다.

<동아닷컴>