동아일보

30분만 달려도 충분… 스트레스 사라지고 몸 가벼워

건강 증진에 도움이 되는 운동법을 물으면 많은 의사들이 이렇게 말한다. “주 3회 이상, 매회 30분 이상 운동하라.” 이 원칙은 옳다. ‘30분’이라는 수치의 의학적 근거도 있다. 신현이 중앙대병원 재활의학과 교수(36)는 “운동을 시작하고 15분 정도까지는 당과 탄수화물을 소비…

• 2022-03-12
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[Q&A]‘바로 확진 판정’ 전문가용 신속항원 검사 어디서 받나?

방역당국이 4월1일부터 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 접종완료자에 대해서는 기존에 시행했던 ‘해외입국자 7일 격리’를 면제하고, 방역교통망(자차, 방역택)이 아닌 대중교통을 이용할 수 있도록 했다.또 14일부터는 확진자 폭증에 따라 전문가용 신속항원검사(RAT) ‘양성’…

• 2022-03-11
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[양종구 기자의 100세 건강]“여든에 250㎞ 산악마라톤?… 도전 통해 살아있음을 느껴”

1990년대 중반 당시 김영삼 대통령(2015년 작고)이 조깅을 좋아한다는 말을 듣고 달리기 시작했다. 올해로 한국 나이 80세인 이무웅 씨는 그냥 달리지 않는다. 사막과 산을 달린다. 그는 “내 몸을 극한으로 치닫게 한 뒤 그것을 이겨내면 밀려오는 쾌감, 언젠가부터 그것을 즐기고 있…

• 2022-03-10
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[오늘의 먹거리]봄내음 가득한 냉이로 원기 회복하세요

냉이는 쌉쌀한 풀내음과 은은한 흙내가 특징인 산채류로 봄을 알리는 대표적인 나물이다. 3월 잎이 시들기 전에 뿌리째 캔다. 이른 봄 야생에서 나오는 냉이가 향과 맛이 가장 좋다. 우리나라는 들판이나 논둑, 밭 어디에서나 냉이를 볼 수 있다. 냉이는 추운 겨울을 견디고 딱딱한 땅속을 …

• 2022-03-10
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[헬스캡슐]메타버스 글로벌 헬스케어 전략은? 外

■ 메타버스 글로벌 헬스케어 전략은? 보건의료산업 분야에서 하나의 콘텐츠로 자리잡고 있는 메타버스에 대한 이해도를 높이고 이를 활용한 글로벌 헬스케어 전략을 논의하는 세미나가 열린다. 한국보건산업진흥원(원장 권순만)과 한국의학바이오기자협회(회장 김철중)는 메디컬코리아 2022(Medi…

• 2022-03-10
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퇴행성관절염 치료, 생활습관 교정이 먼저[전문의 칼럼]

무릎 관절은 우리 몸에서 스트레스를 가장 많이 받는 관절 중 하나다. 특히 한국은 좌식 생활을 많이 하기 때문에 무릎 관절은 노인층 사이에서 퇴행성관절염이 가장 흔하게 발생하는 부위로 알려져 있다. 계절적인 요인도 있다. 밤 온도가 낮은 지금 이 시기에는 관절 주변의 근육이나 힘줄이 …

• 2022-03-10
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[Q&A]재택치료 어린이, 소변량 절반으로 줄어들면 119 연락해야

최근 소아 코로나19 재택치료 환자가 늘하고 있다. 특히 소아의 갑작스러운 증상에 어떻게 대처해야 하는지 가족과 보호자가 당황하게 된다. 당국과 전문 학회는 “소아의 재택치료 중 3일(72시간) 넘게 38도 이상 고열이 나면 반드시 의료진의 진료가 필요하다”며 “아이의 소변량과 소변…

• 2022-03-08
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[Q&A]소아 확진자, 소변량 줄고 호흡 불편하면 대면진료 필요

코로나19 재택치료 일반관리군에 속하는 소아 확진자의 경우 소변량이 크게 줄거나 고열이 지속되는 경우, 호흡이 불편한 경우엔 의료진과 신속한 대면 진료를 해야 한다. 보건복지부 중앙사고수습본부(중수본)는 이 같은 내용을 담은 ‘소아 코로나19 의료 지원 가이드라인’과 ‘보호자용 Q…

• 2022-03-08
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[Q&A] 확진자·격리자, 오후 7시30분 전에만 도착하면 투표 가능

제20대 대통령 선거 사전투표에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진자 투표 관련 투표함 부실, 장시간 대기 등 논란이 발생하면서 중앙선거관리위원회의 투표관리 부실이 도마 위에 올랐다. 선관위는 7일 오전 긴급 전원회의를 열고 오는 9일 본선거일 투표관리 보완 대책을 발표했…

• 2022-03-07
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“코로나 사라지면 나만의 목표 위해 즐겁게 달릴 것”[양종구의 100세 시대 건강법]

‘신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)만 아니었다면….’ 이 세상을 살아가는 모든 사람이 코로나19 이전과 이후의 삶이 완전히 달라졌다고 말한다. 한 때 국내 마스터스마라톤 여자 최강으로 군림했던 정순연 씨(48)도 마찬가지다. “2020년 3월 열리는 서울국제마라톤 겸 동아마라톤…

• 2022-03-05
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우크라이나를 비추는 머스크의 ‘별’ [김성모 기자의 신비월드]

‘신비월드’는 세계 각국에서 세상을 이롭게 이끄는 혁신적인 기업과 새로운 정보기술(IT) 소식들을 소개합니다. ‘파괴적 혁신’을 꾀하는 스타트업부터 글로벌 주요 기업까지, 빠르게 변해가는 ‘신(新) 글로벌 비즈니스’를 알차게 전달하겠습니다. “만약 어떤 일이 충분히 중요하다면, 예상…

• 2022-03-05
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[새로 나왔어요]그 순간 문 열리는 소리가 났다 外

○ 그 순간 문 열리는 소리가 났다(김사인 등 107명 지음·안온북스)=48개국 108명의 시인이 팬데믹 시대에 고립과 격리에 대해 느낀 것을 시로 풀어 썼다. 페르시아 시인 하피즈의 시를 서두로 100편의 시가 모였다. 국내 시인 8명의 시가 눈길을 끈다. 1만5000원.○ 한자와 …

• 2022-03-05
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야식 안먹었는데 퉁퉁? 심장-간 질환일 때도 붓는다

아침에 일어나면 얼굴 피부가 푸석푸석하고 눈 주변이 부어 있을 때가 있다. 이 경우 콩팥(신장) 질환을 많이 걱정한다. 보통 붓는 현상을 의학적으로 ‘부종’이라고 한다. 콩팥 질환에 걸리면 실제로 이런 증세가 종종 나타난다. 그러나 겁부터 먹을 필요는 없다. 콩팥 질환과 관련이 없는 …

• 2022-03-05
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[Q&A]‘역대 최다’ 확진·사망에도 왜 거리두기 완화했나?

정부가 밤 10시까지 가능했던 다중이용시설의 영업을 5일부터 밤 11시까지로 1시간 연장했다. 다만 사적 모임 인원은 6명을 그대로 유지했다. 전해철 중앙재난안전대책본부(중대본) 제2차장은 4일 “고심 끝에 밤 10시까지 허용되는 식당·카페 등 12종 다중이용시설의 영업시간을 20일…

• 2022-03-04
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아침에 일어나니 눈이 퉁퉁 부었다…콩팥 질환일까?

아침에 일어나면 얼굴 피부가 푸석푸석하고 눈 주변이 부어 있을 때가 있다. 이 경우 콩팥(신장) 질환을 많이 걱정한다. 보통 붓는 현상을 의학적으로 ‘부종’이라고 한다. 콩팥 질환에 걸리면 실제로 이런 증세가 종종 나타난다. 그러나 겁부터 먹을 필요는 없다. 콩팥 질환과 관련이 없는 …

• 2022-03-04
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추가 부스터샷 면역학적으로 고민 되는 이유[이진한 의학전문기자의 메디컬 리포트]

매년 9월부터 맞는 백신 주사가 있다. 바로 독감 백신이다. 독감 바이러스는 해마다 변이를 거듭하기 때문에 매년 새로 만든 독감 백신을 맞을 수밖에 없다. 세계보건기구(WHO)는 그해에 어떤 종류의 독감 바이러스가 유행할지 미리 예측해 발표한다. 얼마 전에도 WHO는 지난해 호주 뉴…

• 2022-03-04
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[Q&A] PCR 결과 아직인데 언제 투표하면 될까?

코로나19 확진 등의 격리대상 유권자는 20대 대통령선거 사전투표일 이튿날인 5일 또는 선거 당일인 9일 일시 외출이 가능해진다. 방역 당국은 투표일에 관련 문자를 보내 안내할 예정이다.질병관리청 중앙방역대책본부는 코로나19 확진 등 격리대상 유권자의 ‘제20대 대통령선거 참여를 위한…

• 2022-03-03
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‘의료’ 빠진 노인요양, 왕진 활성화가 해법이다[전문의 칼럼]

필자는 ‘왕진 의사’다. 서울 노원구를 거점으로 14년째 지역 구석구석 어르신들을 살피고 있다. 왕진 가방을 들고 거동이 불편한 어르신들의 집을 찾아다니며 진찰하다 보면 안타까운 상황과 마주치는 때가 한두 번이 아니다. 의사소통이 원활하지 못해 아픈 곳이 있어도 의사 도움을 청하지 못…

• 2022-03-03
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[만화 그리는 의사들]〈215〉외로움

• 2022-03-03
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‘망설임’, 나와 세상을 넓게 볼 기회[정도언의 마음의 지도]

망설이지 않는 사람은 없습니다. 큰일, 작은 일 가리지 않고 늘 망설이는 사람이 있습니다. 다른 일들은 척척 결정하면서도 늘 그 일만은 망설이는 사람도 있습니다. 망설임은 “이리저리 생각만 하고 태도를 결정하지 못함”입니다. ‘망설임’에 가장 가까운 정신분석 용어는 ‘양가감정(兩價…

• 2022-03-02
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