[라메드] 면역력을 높이는 운동법 ① 월 스쿼트

규칙적인 식사와 휴식, 그리고 운동은 면역력을 높이는 데 가장 필요한 요소다. 면역력을 높이기 위해 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 소개한다.

“면역력을 높이기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 이를 가장 원활하게 해주는 것이 운동이다. 특히 운동 중에서도 걷기, 등산 등을 통한 유산소 운동과 근육의 이완·수축을 돕는 스트레칭이 면역력 향상에 도움이 된다”

<월 스커트>

1. 다리를 어깨너비 정도로 벌린 다음, 벽에 머리, 등, 허리를 기대고 양손을 옆으로 벌린다.

2. 천천히 밑으로 앉으면서 양팔을 머리 위로 올려 5초간 유지한다.

3. 천천히 다시 일어나면서 팔은 밑으로 내리고 등과 날개뼈를 조여 5초간 유지한다. (10회 3세트)

도움말 및 촬영협조 : 하늘스포츠의학 클리닉 김병주 실장
사진·기사제공 : M미디어 라메드, 김효정 기자, 권오경 사진기자 (www.egihu.com)