［방학중 자녀 건강관리 １０계］

①학기 중 생활습관을 크게 바꾸지 않도록 지도한다.

②잠자리에서는 잠만 자도록 한다.

③낮잠을 누워서 20분 이상 자지 않도록 한다.

④잠들기 1∼2시간 전에 음식을 먹지 않도록 한다.

⑤비디오나 TV를 보다가 잠들지 않게 한다.

⑥외출땐 두꺼운 옷보다는 얇은옷을 여러겹 입힌다.

⑦부모와 대화하는 시간과 혼자서 명상하는 시간을 각각 갖도록 배려한다.

⑧한 가지 이상의 취미에 재미를 붙이도록 유도한다.

⑧여유있는 일정으로 생활계획표를 짜서 실천에 옮기도록 한다.

⑨매일 일정한 시간에 운동을 하게 한다.

⑩맵고 짠 음식, 기름기 있는 음식, 인스턴트 음식을 피하도록 주의를 준다.

(서울중앙병원 소아과 문형남교수 제공)