사진=게티이미지코리아. 샌프란시스코 캘리포니아 대학교의 심장 전문의인 칼린 롱 박사는 계단 오르기를 위한 적정 목표 범위를 제시했다.
“사람들이 하루에 6~10층 정도의 계단을 오를 수 있다면 좋은 목표가 될 것 같다”라고 NPR에서 그가 말했다.
주의할 점도 있다. 계단은 올라갈 때보다 내려올 때 무릎관절에 부담이 훨씬 더 크다. 따라서 엘리베이터를 이용하거나 천천히 걸어 내려오라고 전문가들은 조언한다.
박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com
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2024-04-30 18:31:58
힘들게 운동하면 그만큼 건강해진다. 익숙해지면 운동이 즐거워진다. 즐겁게 건강 수명을 늘려 나와 가족과 이웃과 사회가 행복해지는 가장 손쉬운 방법은 걷기, 조깅, 달리기등의 유산소 운동. 물론 근력 운동과 유연성 스트레칭을 병행하면 금상첨화. 스피닝 자전거 타기, 크로스핏, 에어로빅, 사교 댄스, 이런 모든 몸쓰는 활동이 좋은 여가 선용이자 행복 취미라고 말하고 싶다. 많은 이들이 이런 운동 트레이너가 만든 동네 교실에 돈내고 적극 가입해서 그들 청년 사업가들도 행복하게 하고 나도 행복하게 되는 윈윈 사회가 되길 소망한다.
2024-04-30 21:00:37
복층 아파트에 살면 오래 살겠네요?
2024-04-30 21:28:48
지금의 60대가 상대적으로 가장 건강한 이유는 학교다닐때 최소 2킬로 매일 걸어서 학교 다녔다 고등학교 까지 12년간...그리고 당시 굶지는 않을 정도가 되다보니 영양상태도 그렇게 나쁘지 않았다. 채소와 김치 그리고 잡곡밥이 주식이었고 설탕은 구경하기도 힘든 시절이었으니 얼마나 건강하게 자라왔는지 지금에서야 알수가 있다.
지금의 60대가 상대적으로 가장 건강한 이유는 학교다닐때 최소 2킬로 매일 걸어서 학교 다녔다 고등학교 까지 12년간...그리고 당시 굶지는 않을 정도가 되다보니 영양상태도 그렇게 나쁘지 않았다. 채소와 김치 그리고 잡곡밥이 주식이었고 설탕은 구경하기도 힘든 시절이었으니 얼마나 건강하게 자라왔는지 지금에서야 알수가 있다.
2024-04-30 21:00:37
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2024-04-30 18:31:58
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2024-04-30 21:00:37
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2024-04-30 21:28:48
지금의 60대가 상대적으로 가장 건강한 이유는 학교다닐때 최소 2킬로 매일 걸어서 학교 다녔다 고등학교 까지 12년간...그리고 당시 굶지는 않을 정도가 되다보니 영양상태도 그렇게 나쁘지 않았다. 채소와 김치 그리고 잡곡밥이 주식이었고 설탕은 구경하기도 힘든 시절이었으니 얼마나 건강하게 자라왔는지 지금에서야 알수가 있다.