[동아마라톤]3월16일 광화문에서 만나요

‘새 봄을 달리자, 서울을 달리자’

한국 최고의 마라톤 축제 2003동아서울국제마라톤이 50일 앞으로 다가왔다.

오는 3월16일 서울 광화문 세종문화회관 앞을 출발해 잠실주경기장에 이르는 42.195㎞의 풀코스에서 열리는 2003동아서울국제마라톤은 한국 마라톤 기록의 산실답게 또 다시 코스를 정비하는 등 대대적인 변신을 꾀한다. 동아마라톤 사무국은 지난해 12월 기존 구간중 약간의 오르막과 내리막이 있었던 남대문∼용산역∼남대문 코스와 지하철3호선 학여울역 못미친 부근의 굴다리 구간을 없애는 등 코스를 새로 정비했다.

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- “2시간 7분 반드시 넘는다”

또한 교통통제에 따른 시민 불편을 최소화 하기위해 그동안 오전 10시에 출발했던 것을 2시간 앞당겨 오전 8시에 출발하기로 했다. 제한시간도 지난해 5시간에서 4시간30분으로 30분 줄였다. 동아마라톤 사무국은 마스터스 참가자격을 풀코스 기록 4시간30분 이내로 제한했으며 참가자수도 추첨을 통해 8000여명으로 한정한 바 있다.

코스 측정은 국제도로경주 및 마라톤협회(AIMS)의 마라톤코스 측정 공인 A급 자격증을 가지고 있는 데이브 쿤디(오스트레일리아)가 했다. 쿤디는 국제육상연맹(IAAF) 아시아 오세아니아 코스측정담당관으로 애틀랜타 시드니올림픽 코스 등 세계 유명마라톤 코스를 측정한 베테랑. 이에 따라 국제육상연맹은 동아마라톤코스를 ‘국제공인 코스’로 인정하고 인증서(사진 참조)를 발급했다.

쿤디는 ‘캘리브레이션(자전거가 굴러간 거리를 기준으로 코스를 재는 것)방식’으로 지난해 12월6,7일 이틀동안 두 번에 걸쳐 자전거를 타고 실제 선수들이 뛰는 최단거리로 이동하며 정확성을 기했다. 날씨 등 여러 요인에 따라 자전거 타이어가 수축 또는 이완되기 때문에 ‘캘리브레이션’에 미세한 오차가 생길 수 있으나 그 오차율은 0.005%정도라는 게 그의 설명. 쿤디는 “코스가 평평하고 굴곡이 적을뿐더러 응원시민이 몰리는 도심을 많이 지나기 때문에 좋은 기록이 나올 것”이라고 말했다.

황규훈 건국대 감독도 “출발시간이 앞당겨졌기 때문에 오후부터 불기 시작하는 잠실대교 부근의 강한 맞바람과 봄철 황사바람을 피할 수 있어 선수들의 레이스가 한결 더 쉬워졌다”고 말했다.

한편 남녀 우승자에게는 각각 5만달러, 2만달러의 상금이 주어지며 한국최고기록(남 2시간7분20초,여 2시간26분12초)을 세우는 국내 남녀 선수에게는 각각 1억원과 5천만원의 포상금이 주어진다.

김화성기자 mars@donga.com

◇D-50 훈련 이렇게

▽부상방지가 으뜸

―운동 전후 스트레칭 충분히

―지나친 훈련은 감기를 부른다

―미끄럽고 울퉁불퉁한 노면 조심

―미세한 근육 손상 조심

▽훈련은 다양하게

―언덕훈련(근지구력, 아킬레스건 강화)

―스피드 훈련

―인터벌 훈련(피로내성-젖산역치 향상)

―장거리 지속주 훈련(지구력 향상)

―웨이트 트레이닝으로 복근 강화

―회복(또는 휴식)계획 철저히

▽적절한 식사량과 영양 조절

―적당한 식사로 체지방율을 떨어뜨려라

―과도한 식이요법은 해로울 수 있다

―겨울철에도 탈수에 신경써라

―비타민C 섭취를 늘려라

▽정신력도 강화(마인드 콘트롤)

―할 수 있다는 자신감을 가져라

―자만은 화를 부른다

―코스와 시간에 변화를 줘 ‘훈련 싫증’을 극복하라

―대회 당일 당당하게 골인하는 자신의 모습을 상상하라

동아국제마라톤 코스 통제 및 해제 예정시간
거리	통제	해제	매 ㎞ 포인트
출발선	7:00	8:00	세종문화회관 앞 계단
1㎞	7:03	8:06	삼성본관 사옥
2㎞	7:06	8:12	명동지하상가 입국
3㎞	7:09	8:19	을지로 3가역(신한은행)
4㎞	7:12	8:25	을지로 5가 사거리
5㎞	7:15	8:32	을지회관(한국관나이트)
6㎞	7:18	8:38	미래특수조명 앞(택시정류장)
7㎞	7:21	8:44	을지로입구역 3번출구
8㎞	7:24	8:51	종로티파니귀금속도매상가
9㎞	7:27	8:57	국민은행 종로6가지점
10㎞	7:30	9:04	동대문 지하철 역 5번출구
11㎞	7:33	9:10	외환은행 신설동지점
12㎞	7:36	9:17	선경금속
13㎞	7:39	9:23	신답지하차도 앞
14㎞	7:42	9:29	국민은행 용답동지점
15㎞	7:45	9:36	공구할인매장
16㎞	7:48	9:42	군자교 사거리
17㎞	7:51	9:49	LG정유 광진주유소(좌측)
18㎞	7:54	9:55	SK 대명주유소
19㎞	7:57	10:01	수협(좌측)
20㎞	8:00	10:08	암사해물탕
21㎞	8:03	10:14	잠실대교 5번째 수중보
22㎞	8:06	10:21	잠실주공5단지 523동
23㎞	8:09	10:27	잠실지하주차장
24㎞	8:12	10:34	평화의문 80m지나 국기게양대
25㎞	8:15	10:40	기아자동차(좌측)
26㎞	8:18	10:46	삼성디지털프라자(가야학원)
27㎞	8:21	10:53	목원교회
28㎞	8:24	10:59	강동사무용가구
29㎞	8:27	11:06	둔촌사거리 기아자동차
30㎞	8:30	11:12	올림픽선수촌 A.P.T204동(좌측)
31㎞	8:33	11:18	홍승관탁구클럽(좌측)
32㎞	8:36	11:25	자동차용품 할인마트
33㎞	6:39	11:31	SK 인광주유소
34㎞	8:42	11:38	가락현대 A.P.T115동
35㎞	8:45	11:44	탄천교 4번 가로등
36㎞	8:48	11:51	도시개발 A.P.T101동
37㎞	8:51	11:57	삼성의료기
38㎞	8:54	12:03	주공개포 8단지육교
39㎞	8:57	12:10	대치우성 A.P.T2동
40㎞	9:00	12:16	우성아파트 29동
41㎞	9:03	12:23	종합운동장 사거리
결승선	9:06	12:30	잠실 올림픽 주경기장