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“할 수 있어” “운이 좋아!” 긍정적 사고가 불러오는 변화[마음처방]
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공포와 애착의 결합, 피해자가 못 떠나는 이유[김지용의 마음처방]
넷플릭스 드라마 ‘당신이 죽였다’에는 가정폭력에 시달리는 주인공들이 등장한다. 이 드라마가 글로벌 톱10 시리즈 부문 1위에 오를 만큼 흥행을 거둔 데는 그만큼 가정폭력이라는 소재로 공감을 끌어낼 지점들이 많았기 때문일 것이다. 경찰청에 따르면 2024년 기준 매일 평균 648건의 가…
- 2025-12-14
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이런 사람은 ‘도파민 디톡스’ 하지 마세요[김지용의 마음처방]
그야말로 도파민의 시대다. 빈 시간에 무엇을 하느냐는 질문에 독서, 영화 감상, 산책, 요리 등의 대답은 듣기 어려워졌다. 그 대신 스마트폰, 게임, 쇼츠 영상, 소셜미디어, 배달 음식 등 즉각적으로 도파민을 급상승시켜 바로 기분이 좋아지게 하는 활동들을 선택한다. 그러나 도파민의 …
- 2025-11-16
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‘사람들이 다 나를 싫어한다’는 생각이 든다면[김지용의 마음처방]
‘내향형’ ‘외향형’만으로 설명하기엔 부족하고, 광범위하게 삶에 지장을 일으키는 ‘회피성 성격장애’를 교정할 방법은 무엇일까. 회피성 성격은 타인과의 만남이나 깊은 대인관계를 피하고, 가까운 극소수의 사람들을 제외한 사회적 상황들을 다 회피하는 특성을 지니고 있다. 친밀한 관계를 바라…
- 2025-10-19
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내향적이라고 오해받는 사람들[김지용의 마음처방]
“전 사람들하고 어울리는 거 좋아하거든요. 그러고 싶고요. 그런데 그러지 못하고 다 회피하는 제가 너무 이해가 안 가고 싫어요. 대체 왜 이런 걸까요?” 진료실에서 심심찮게 듣는 말이다. MBTI 검사를 해봐도 스스로가 외향형에 해당되는 것 같은데, 실제 생활은 정반대라고 한다. 친구…
- 2025-09-21
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리튬, 치매의 벽 넘을 열쇠 될까[김지용의 마음처방]
정신과 의사로서 치매는 특히 무력감을 느끼게 하는 질환이다. 치매는 무엇보다 예방이 중요하다. 다른 질병도 마찬가지지만, 치매는 근본적인 치료법이 없기에 그 의미가 더욱 크다. 발병 원리에 관한 여러 가설이 있고 이를 겨냥한 약물들이 개발돼 사용되고 있지만, 이들 역시 치매의 진행 속…
- 2025-08-24
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‘시험 좀 못 봐도 괜찮다’ 해도 못 믿는 10대[김지용의 마음처방]
최근 한 고교에서 친구 사이인 학생 셋이 동반 자살한 충격적인 사건이 있었다. 그뿐만이 아니다. 언젠가부터 청소년 자살 관련 기사를 더 자주 접하게 됐는데, 이는 단순히 개인적인 느낌이 아니다. 경제협력개발기구(OECD) 회원국 중 자살률 1위인 이른바 ‘자살공화국’이라는 오명을 벗기…
- 2025-07-27
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항우울제 효과 없다고? 여전히 소중한 치료제[김지용의 마음처방]
현대의학 중 가장 많은 오해와 편견이 있는 분야는 단연코 정신건강의학일 테다. 정신 질환에 대해선 ‘의지가 부족한 사람들이 핑계 대는 것 아닌가?’ ‘정신과 의사들이 만들어낸 질병들일 뿐 실재하지 않는다’ 등의 날 선 공격과 억측이 난무한다. 그중 특히 약물 치료에 대해 잘못된 인식을…
- 2025-06-29
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‘제로’ 음료 전성시대… 뇌 건강에도 좋을까[김지용의 마음처방]
그야말로 제로 음료 전성시대다. 치킨에 콜라 한 잔, 얼마나 좋은가. 하지만 마음 한편에선 살찔 걱정과 죄책감이 드는데, 제로 음료는 이 내적 갈등으로부터 우리를 구원한다. 내과 의사들도 일반 탄산음료보다 설탕을 빼 칼로리와 당 함량을 0%로 내린 제로 음료가 건강에 더 좋다고 말한다…
- 2025-06-01
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AI 시대, 여전히 사람과 상담해야 하는 이유[김지용의 마음처방]
최근 들어 진료실에서 인공지능(AI)과 관련된 이야기를 정말 자주 듣는다. AI의 폭발적 성장세에 직업을 잃게 될까 걱정하는 사람들의 이야기는 어느새 내게도 다른 세상 얘기가 아니게 됐다. AI와 심리상담을 한 경험담을 자주 듣게 되기 때문이다. 종종 내담자들이 보여준 AI의 상담 …
- 2025-05-04
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타고난 예민함, 잘 다루면 큰 장점[김지용의 마음처방]
매우 예민한 사람들, HSP(Highly Sensitive Person)들은 같은 자극에도 감정적으로 크게 반응하거나 생각이 너무 많아진다. 이러한 기질은 장애나 질병이 아니라 전 인구의 15∼20%가 갖고 있을 만큼 매우 흔한 특성이다. 소수라는 이유로 별종 취급을 받기도 하지만, …
- 2025-04-06
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이런 특징 있다면 당신은 ‘특별히 예민한 사람’[김지용의 마음처방]
사람은 다 다르다. 똑같은 상황에 대한 사고방식과 감정반응 모두 다 놀라울 정도로 다르다는 것을 진료실에서는 계속 보게 된다. 직장 상사의 가벼운 질책 섞인 말을 어떤 이는 기억도 못 하고, 어떤 이는 밤새워 고민한다. 이런 차이에는 그 사람의 현재 상황, 자존감, 과거 직장에서의 경…
- 2025-03-09
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똑똑한데… 왜 사회적 의사소통이 안 될까?[김지용의 마음처방]
운영하는 유튜브 채널에 이런 댓글들이 종종 달린다. ‘책으로만 사람을 배운 것들이 뭘 알아’ ‘멀쩡한 사람들에게 진단을 붙여 약을 팔려는 것들’. 솔직히 말하자면 책을 더 봐야 하는데 아쉽게도 그 시간이 그리 길지 못하다. 그 대신 대부분의 시간 사람을 만나 다양한 이야기를 듣는다.…
- 2025-02-09
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‘불면증 해결사’ 졸피뎀? 꼭 알아야 할 부작용[김지용의 마음처방]
정신건강의학과에서 처방되는 수많은 약들 중 가장 널리 알려진 이름은 아마 ‘졸피뎀’이 아닐까 싶다. 그리고 그 유명세는 오남용 사례들이 언론에 많이 보도되며 얻게 된 악명에 기인할 테다. 실제로 나 역시 의존성과 부작용의 위험을 고려해 잘 처방하지 않는 편이긴 하지만, 꼭 필요한 경우…
- 2025-01-12
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소설 ‘채식주의자’ 영혜의 심리와 조현병[김지용의 마음처방]
올 한 해 가장 뜨거운 화제가 된 책은 단연코 한강 작가의 ‘채식주의자’일 것이다. 독자들의 소감을 찾아 보면 제각각의 해석들이다. 등장인물들에 대한 비난도, 작가에 대한 비난도 보게 된다. 나 역시 책을 통해 많은 생각이 들었고, 문학에 조예가 깊지 않기에 작가의 메시지 중 일부만 …
- 2024-12-15
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이상기온 인한 이상기분… ‘기후 우울’ 조심[김지용의 마음처방]
“정말 이러다 지구가 망하는 거 아닌가 생각이 들더라고요.” 작년까지는 듣지 못하던 이 말을 최근 몇 달간 진료실에서 자주 들었다. 9월 날씨가 이래도 되나? 10월 날씨가 이래도 되나? 아니, 수능날에 이렇게 따뜻해도 돼요? 실제로 며칠 전 수능은 역대 가장 따뜻한 수능일로 평년보다…
- 2024-11-17
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