동아일보

근육은 UP! 체중은 DOWN…‘린매스업’ 운동법[여주엽의 운동처방]

체지방은 줄이고 동시에 근육량을 늘릴 효과적인 방법은 없을까? 이론적으로 체중을 감량하면서 동시에 근육을 키우기는 매우 어렵다. 서로가 그 효과를 상쇄시키는 길항작용(antagonism) 때문이다. 체중을 감량하려면 열량을 써야 하는데, 근육 성장에는 반대로 열량이 필수적이다. 그…

• 2023-10-23
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방금 TV에서 나온 노래 제목이 궁금하면?[이럴땐 이렇게!]

길거리를 걸어갈 때, TV로 영화나 드라마를 볼 때, 유튜브 영상을 볼 때 흘러나오는 음악 제목이 문득 궁금해질 때가 있을 겁니다. 이때 스마트폰을 활용하면 음악 제목과 정보를 바로 알 수 있는데요. 이렇게 하면 됩니다. 가장 간단한 방법은 스마트폰의 음성 비서 기능을 사용하는 겁니다…

• 2023-10-23
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해도 안 뜬 새벽산 달리는 소프라노 “하얀 피부 구릿빛 됐지만 달리는 게 좋아요”[양종구의 100세 시대 건강법]

“늦잠 잘 수 있는 주말 새벽 4시에 일어나서 하루 종일 30~40km 산을 달려요. 집에 올 때면 다리가 무거워 터덜터덜 걸어오죠. 그런데 그 묵직한 다리만큼 제 머리가 맑게 채워졌다는 기분이 들죠. 달리고 나면 풀리지 않는 난제도 풀리죠. 4년 전이라면 상상도 하지 못하던 일이죠.…

• 2023-10-21
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841일 만에 100대 명산 완등 “이젠 남 부럽지 않은 건강인”[베스트 닥터의 베스트 건강법]

최중섭 한양대병원 산부인과 교수(55)는 40대 때까지만 해도 운동과는 담을 쌓고 지냈다. 본업인 의사 업무에만 전념했다. 수술이 끝나면 피곤한 몸을 달래기 위해 ‘폭탄주’를 마시고 바로 쓰러져 잤다. 업무 스트레스도 적지 않았다. 이러니 건강이 좋을 리 없었다. 지방간이 무척 …

• 2023-10-21
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[새로 나왔어요]로마 이야기 外

● 로마 이야기(줌파 라히리 지음·이승수 옮김·마음산책)=인도계 미국인 작가이자 이탈리아와 미국을 오가며 활동하는 퓰리처상 수상 작가의 소설집. 이탈리아를 배경으로 이민자, 난민 등이 주인공인 단편 9편을 담았다. 유럽 사회의 첨예한 논쟁점인 이방인 문제를 날카롭게 파고든다. 1만68…

• 2023-10-21
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게임에서도 참혹하고 비극적인 전쟁[조영준의 게임 인더스트리]

FPS(1인칭 슈터) 게임 ‘콜 오브 듀티’ 시리즈를 즐겨본 이용자라면, 자신이 전장의 한 가운데에 있는 듯한 기분을 느껴 봤을 겁니다. 총탄이 빗발치는 전장에서 정해진 목표를 달성하다 보면 성취감이 들기도 하죠.그래서 때론 ‘콜 오브 듀티’와 같은 게임들은 전쟁의 비극을 그저 재미 …

• 2023-10-20
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“100m도 차 타고 다녔는데 이젠 산길 50km 달려요”[양종구의 100세 시대 건강법]

4년 전 어느 날 집 근처 서울 도림천을 걷는 사람들을 보고 무작정 걸었다. 그러자 새로운 세상이 보였다. 모든 고민을 잠시나마 잊을 수 있었고, 기분이 상쾌했다. 그때부터 걷고 달렸다. 지금은 산길을 달리는 트레일러닝 50km도 거뜬히 완주한다. 운동과는 담을 쌓고 지내던 인천시립합…

• 2023-10-19
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[만화 그리는 의사들]〈291〉사망 후 장기기증 제도(DCD)

• 2023-10-19
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이런 증상 계속된다면 조현병 초기일 수도[마음처방]

아내와 길을 걷다 만성 조현병이 의심 가는 사람을 마주친 적이 있다. 계절에 맞지 않는 옷차림, 빈곤한 위생 상태, 문장의 구조가 뒤섞이고 혼란스러워 알아듣기 힘든 외침까지. 정신과 의사라면 누구나 익숙할 그 모습을 보며, 아내의 손을 잡아 멀찍이 길을 돌아갔다. 아내는 “의사가 환자…

• 2023-10-16
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‘완전 방전 후 충전?’ 휴대기기 배터리 오래 쓰려면[이럴땐 이렇게!]

노트북, 스마트폰, 태블릿등 현대인은 다양한 휴대용 디지털 기기를 사용합니다. 그 덕에 장소와 상관없이 스마트한 라이프 스타일을누릴 수 있죠. 다만 아무리 좋은 스마트 기기라도 배터리가 바닥나면 무용지물이 됩니다. 배터리 사용시간은 기기의 사용 패턴 혹은 관리 방법에 따라 달라집니다.…

• 2023-10-16
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“소화 안되고 복부 팽만감… 심장병일 수 있어요”[병을 이겨내는 사람들]

채순분 씨(68)는 젊었을 때부터 체한 듯한 느낌을 자주 받았다. 그러다가 10년 전에는 처음으로 조금 심한 소화 불량 증세를 경험했다. 간혹 동네병원에서 위와 대장 내시경 검사를 받았지만 별 이상은 발견되지 않았다. 나중에야 알게 된 사실이지만, 이는 심장 판막증의 초기 증세였다.…

• 2023-10-14
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“흥남 철수 때 내려온 친구와 DMZ 자전거 질주…평생 즐긴 운동 덕분에 가능” 미국 거주 김권식 회장의 건강법 [양종구의 100세 시대 건강법]

미국 미네소타에서 재생 에너지기업 EVS(Engineering, Value, Service)를 창업해 경영하는 김권식 회장(80)은 10월 3일부터 11일까지 경기도 파주에서 시작해 강원도 고성까지 이어진 비무장지대(DMZ)를 자전거를 타고 질주했다. ‘6·25 전쟁’이 한창이던 19…

• 2023-10-14
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“소화 안되고 복부 팽만감… 심장병일 수 있어요” [병을 이겨내는 사람들]

채순분 씨(68)는 젊었을 때부터 체한 듯한 느낌을 자주 받았다. 그러다가 10년 전에는 처음으로 조금 심한 소화 불량 증세를 경험했다. 간혹 동네병원에서 위와 대장 내시경 검사를 받았지만 별 이상은 발견되지 않았다. 나중에야 알게 된 사실이지만, 이는 심장 판막증의 초기 증세였…

• 2023-10-14
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[새로 나왔어요]사랑이 제곱이 되었다 外

● 사랑이 제곱이 되었다(전혜진 외 지음·허블)=신진 작가들이 쓴 공상과학(SF) 로맨스 소설 6편을 엮었다. ‘러브, 페어드’는 서로의 감정을 동기화해 느끼는 감정 동조 장치가 개발된 세상을 그렸다. 이 장치만 있으면 상대의 사랑을 의심하지 않을 수 있지만, 과연 이것이 올바른 사랑…

• 2023-10-14
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[이진한 의학전문기자의 메디컬 리포트]장기 대기는 길고 기증자는 줄고, 그 해법은 DCD

“국내 장기기증 희망 등록자는 연간 6만 명이 넘어요. 하지만 이들 중 장기기증자는 연간 1, 2명밖에 안 됩니다. 우리는 뇌사자만 장기기증을 받도록 되어 있는데 선진국에서 다 하는 순환 정지 후 장기기증(DCD)을 이제 논의해야 합니다.” 대학병원에서 10년 넘게 간이식을 집도해 온…

• 2023-10-12
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[헬스캡슐] 한림대동탄성심병원, 마약 근절 캠페인 동참 外

■ 한림대동탄성심병원, 마약 근절 캠페인 동참 한림대동탄성심병원(병원장 노규철)이 지난 2일 동남보건대학교 김종완 총장의 지목으로 마약중독의 위험성을 환기하고 경각심을 고취하는 ‘NO EXIT’ 캠페인에 동참했다. 경찰청과 식품의약품안전처, 한국마약퇴치운동본부가 공동으로 주관하는 …

• 2023-10-11
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[전문의 칼럼]꺼진 얼굴 신경쓰인다면 필러 시술 고려해보길

1년 중 결혼식이 가장 많다는 10월, 웨딩 시즌이 돌아왔다. 인생에서 가장 찬란한 순간을 아름다운 모습으로 남기고자 진료실을 찾는 예비 신부들이 부쩍 느는 때이기도 하다. 특히 올림머리로 얼굴을 여과 없이 드러내는 웨딩 헤어는 예비 신부들의 대표적 고민거리 중 하나다. 이에 개인별로…

• 2023-10-11
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[전문가 칼럼]건강한 눈 당연한 것 아냐… 소중함 느끼는 ‘세계 눈의 날’ 되길

‘몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥’이란 말이 무색하게 사람들은 큰 이상을 느끼지 않는 이상 눈 건강에 무심하다. 이에 세계보건기구(WHO)는 매년 10월 둘째 주 목요일을 ‘세계 눈의 날’로 제정하고 눈 건강의 경각심을 높이고자 다양한 캠페인을 펼치고 있다. 건강한 눈은 당연한 것이 아…

• 2023-10-11
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복잡한 악성 종양도 한눈에… 3D영상 보며 수술[이진한 의사·기자의 따뜻한 의료기기 이야기]

컴퓨터단층촬영(CT), 자기공명영상(MRI) 기기와 같은 의료 영상 기술은 진단뿐만 아니라 수술 전 환자의 상태를 정밀하게 분석하고 수술 과정에서의 안전을 확보한다. 우리나라의 CT, MRI 장비 보유 수준은 2022년 기준 인구 100만 명당 각각 40.6대, 34.2대다. 경제협력…

• 2023-10-11
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이성적인 지도자와 비이성적인 지도자[정도언의 마음의 지도]

혼자 살아갈 수 없습니다. 세상을 떠날 때까지 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다. 관계를 맺는 것은 알게 모르게 서로 간에 주고받는다는 겁니다. 마음도 주고받습니다. 내 마음이라고 마음에 다 들지는 않습니다. 인정하기 싫은, 버리고 싶은 마음 한쪽을 남에게 던져 버리는 심리적 행위를 …

• 2023-10-10
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