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  • 하루 10분 누워서 하는 운동… 2주 만에 균형·민첩성 개선[노화설계]

    하루 10분 누워서 하는 운동… 2주 만에 균형·민첩성 개선[노화설계]

    천장을 보고 누운 자세(앙와위)에서 하루 10분간 수행하는 간단한 운동 프로그램으로도, 2주라는 짧은 기간에 균형감과 유연성, 민첩성에서 긍정적인 변화가 관찰됐다는 연구 결과가 나왔다. 격렬한 운동이나 장비 없이도 가능한 이 저강도 운동은 몸통 안정성과 하지 협응을 강화하도록 설계됐다…

    • 3시간 전
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  • 가장 흔한 ‘무릎 수술’, 하지마라?… 10년 추적 결과 “오히려 더 악화” [노화설계]

    가장 흔한 ‘무릎 수술’, 하지마라?… 10년 추적 결과 “오히려 더 악화” [노화설계]

    무릎에서 ‘쿠션’ 역할을 하는 반월상연골을 일부 절제하는 ‘부분 반월상 연골 절제술’이, 기대와 달리 통증이나 기능을 개선하지 못할 뿐 아니라 오히려 상태를 악화시킬 수 있다는 장기 연구 결과가 나왔다. 특히 중년층에서 흔한 ‘퇴행성 반월상연골 파열’에서는 수술 효과가 거의 없는 것으…

    • 2026-04-30
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  • 치매, 50대 후반부터 변화 시작…68~72세 ‘최대 전환시기’ [노화설계]

    치매, 50대 후반부터 변화 시작…68~72세 ‘최대 전환시기’ [노화설계]

    알츠하이머병은 기억력 감퇴나 언어 능력 저하가 대표적인 초기 증상이다. 그런데 이런 증상이 나타나기 수십 년 전, 이르면 50대 후반부터 이 병과 관련된 생물학적 변화가 시작될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 증상이 나타나기 훨씬 이전부터 병이 진행될 수 있다는 의미다.알츠하이머병은 …

    • 2026-04-29
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  • 소주 2잔·맥주 1캔은 안전?…뇌 혈류 줄고 피질 얇아져[노화설계]

    소주 2잔·맥주 1캔은 안전?…뇌 혈류 줄고 피질 얇아져[노화설계]

    하루 소주 2잔, 맥주 1캔 정도의 ‘가벼운 음주’로 여겨지는 수준에서도 뇌에 부정적인 변화가 나타날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 스탠퍼드대학교 의대 연구진은 음주량이 많을수록 뇌로 향하는 혈액의 양이 감소하고, 대뇌피질(뇌의 가장 바깥쪽에 위치한 회백질 층) 두께가 얇아지는…

    • 2026-04-28
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  • 빈혈, 단순 피로 아니다…“치매 위험 최대 66% 높여”[노화설계]

    빈혈, 단순 피로 아니다…“치매 위험 최대 66% 높여”[노화설계]

    빈혈이 단순한 피로 문제가 아니라 치매 위험을 최대 66% 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.빈혈은 혈액 내 적혈구나 헤모글로빈이 부족하여 조직에 충분한 산소를 공급하지 못하는 상태다. 어지럼증이 나타날 수 있으며 피로감, 숨이 쉽게 차는 느낌, 두통, 집중력 저하, 소화불량, 창백…

    • 2026-04-23
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  • 하체 근력·혈압 동시에 잡는 ‘벽 스쿼트’… ‘○○초’ 버티면 상위권 [노화설계]

    하체 근력·혈압 동시에 잡는 ‘벽 스쿼트’… ‘○○초’ 버티면 상위권 [노화설계]

    고혈압을 흔히 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 별다른 증상 없이 진행되다가 심혈관 질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문이다.고혈압 예방을 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동이 권장된다.연구에 따르면 여러 운동 가운데 등척성 운동이 혈압을 낮추는 …

    • 2026-04-20
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  • 간단한 생활 습관만 바꿔도 치매 위험 ‘25%↓’[노화설계]

    간단한 생활 습관만 바꿔도 치매 위험 ‘25%↓’[노화설계]

    규칙적인 운동과 하루 7~8시간의 수면을 유지하면 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 반대로 하루 대부분을 앉아서 보내는 ‘좌식 생활’은 치매 위험을 높이는 요인으로 지목됐다.캐나다 요크대학교(York University) 연구진이 수행한 이번 연…

    • 2026-04-18
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  • ‘게임체인저’라던 치매약… 효과 없었다[노화설계]

    ‘게임체인저’라던 치매약… 효과 없었다[노화설계]

    알츠하이머병 치료의 ‘돌파구’로 기대를 모았던 약물들이 실제로는 환자에게 체감할 만한 효과를 보여주지 못했다는 대규모 분석 결과가 나왔다. 뇌 속 원인 물질로 지목돼 온 ‘아밀로이드 플라크’를 제거하는 데는 성공했지만, 정작 의미 있는 인지 기능 개선으로 이어지지 않았다는 것이다. 이…

    • 2026-04-17
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  • 10대 후반~20대에 ‘확찐자’, 조기 사망 위험 70%↑[노화설계]

    10대 후반~20대에 ‘확찐자’, 조기 사망 위험 70%↑[노화설계]

    20대에 비만이 시작되면 조기 사망 위험이 약 70% 높아진다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 단순히 체중이 얼마나 늘었는지가 아니라, 어느 시기에 살이 찌기 시작했는지가 더 중요할 수 있다는 것이다.이번 연구는 국제 학술지 ‘e임상의학(eClinicalMedicine)’에 게재됐다.비…

    • 2026-04-17
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  • 하버드 의사 “75세 미만 성인, 비타민 D 보충제 불필요”[노화설계]

    하버드 의사 “75세 미만 성인, 비타민 D 보충제 불필요”[노화설계]

    햇빛을 쬐면 체내에서 합성되는 비타민 D는 수치가 낮으면 심장질환, 당뇨병, 암뿐 아니라 우울증과 치매 위험까지 다양한 질환 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 이 때문에 비타민 D 보충제는 많은 사람에게 인기를 끌고 있다. 하지만 전문가들은 보충이 필요 없는 건강한 사람들…

    • 2026-04-13
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  • ‘갱년기’ 붙으면 가격 껑충…“비싼 건기식, 맹신은 금물”

    ‘갱년기’ 붙으면 가격 껑충…“비싼 건기식, 맹신은 금물”

    "갱년기" 이름표만 붙으면 가격이 몇 배로 뛴다? 885조 원 규모로 커진 갱년기 시장의 '불편한 진실'. 유명 스타들이 광고하는 비싼 영양제가 사실은 근거 부족? 전문가들이 경고하는 '갱년기 세금'의 실태와 내 지갑 지키는 법을 지금 확인하세요.

    • 2026-04-11
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