![달리기 20분 전, 몸의 시동을 걸어라[여주엽의 운동 처방]](https://dimg.donga.com/a/296/167/95/2/wps/NEWS/IMAGE/2025/10/12/132535359.1.jpg)
달리기 20분 전, 몸의 시동을 걸어라[여주엽의 운동 처방]
요즘 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 문화가 됐다. 소셜미디어에는 ‘#오운완(오늘 운동 완료)’, ‘#러닝크루’ 해시태그가 넘친다. 도심 곳곳에서 함께 달리고 인증샷을 남기는 크루들의 모습은 일상적인 풍경이다. 마라톤 대회는 매진 행렬이고, 여행지에서 달리는 ‘런트립(run-trip…
- 2025-10-12
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하루 5시간 이하 수면, 남성호르몬 15% 감소…얼마나 자야 건강할까
하루 5시간 이하 수면은 남성호르몬 테스토스테론 수치를 최대 15% 낮춘다. 전문가들은 만성질환 예방을 위해 7시간 이상 숙면을 권장한다.
- 2025-10-12
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