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100세 건강을 위한 게으른 스트레칭
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일하다 목 아플 땐 뒤로 젖혀 긴장 풀어요
‘게으른 스트레칭’ 첫 순서로 ‘목 당기기 운동’을 소개(4월 25일자 A26면 참조)한 데 이어 이번에는 ‘목을 젖히는’ 스트레칭을 소개한다. 목 당기기가 과도하게 늘어난 목 뒤 근육을 위한 스트레칭이라면 목 젖히기는 목 앞 주위의 긴장된 근육을 늘여주는 운동이다. 오랜 시간 스마트…
- 2019-05-09
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스마트폰 보다가 목 뻐근할 때… ‘턱 뒤로 당기기’ 해보세요
퇴근 후, 하교 후 집에 들어가면 누구나 일단 소파나 침대에 눕기 마련이다. 한번 누우면 도통 일어나기가 쉽지 않다. 이럴 때도 간단하게 스트레칭을 한다면 목과 어깨, 허리, 무릎 질환 등을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 이른바 ‘게으른 스트레칭법’이다. 게으른 스트레칭법은 각 분…
- 2019-04-25
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