이찬 선생의 30분 태극권

[이찬 선생의 30분 태극권]<35> 미녀 베짜기-오른쪽(右角玉女穿梭:우각옥녀천사)

타이치(Taichi) 운동은 모든 운동에 보조운동으로 활용할 수 있다. 축구나 야구 등 격렬한 종목의 운동선수들에게는 유연한 동작과 정신 집중 및 경기에 앞서 평안한 마음을 갖추는 데 매우 유용하다. 특히 타이치(태극권) 운동의 고요하고 느슨하며 부드러운 가운데 마치 시계의 톱니바퀴가…

2020-03-18
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[이찬 선생의 30분 태극권]<34>어깨로 받기-왼쪽(左靠:좌고)

테라피 타이치를 거울이 없는 실내나 야외에서 수련할 때, 지도자가 학습자들과 마주보면서 투로를 역으로 행하면 학습자들이 마치 거울을 보듯 쉽게 따라할 수 있다. 또한 지도자는 학습자들이 따라하는 상태를 보며 적절히 속도를 조절하거나 지적하면서 지도할 수 있다. 그리고 동작이 어느 정도…

2020-01-21
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[이찬 선생의 30분 태극권](33)미녀 베짜기-왼쪽(左角玉女穿梭:좌각옥녀천사)

타이치(Tai Chi) 동작을 행할 때 보폭을 좁히면 자세가 높아져 저강도의 운동이 되고, 보폭을 넓히면 자세가 낮아져 고강도의 운동이 된다. 그러므로 각자 자신의 체력에 따라 보폭을 적절히 선택하여 자신에게 알맞게 맞춤형으로 행할 수 있다. 이후 체력이 향상됨에 따라 보폭의 폭을 적…

2019-09-10
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[이찬 선생의 30분 태극권](32)주먹 세워 치기-왼쪽(左進步立捶:좌진보입추)

테라피 타이치는 투로 전체, 또는 한두 동작만을 뽑아 집 안이나 수목이 울창한 좁은 공간의 숲속, 사무실 책상 옆은 물론, 비행기 통로, 호텔 객실 안 등등 아무리 좁은 공간이라도 마치 제자리걸음 하듯 답보식(踏步式)으로 쉽게 변형하여 행할 수 있도록 구성했다. 그러므로 한 사람이 겨…

2019-06-18
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[이찬 선생의 30분 태극권](31)주먹 세워 치기-오른쪽(右進步立捶:우진보입추)

테라피 타이치는 전체 투로의 여러 동작 중에서 어느 한 동작만을 선택하여 그 동작을 연이어 행할 수도 있고 초급, 중급, 고급의 세 가지 투로 중에서 어느 한 투로만을 선택하여 그 투로를 끊임없이 몇 번이고 행할 수도 있다. 또한 세 가지 투로를 묶어 그 순서대로 연이어 몇 번이고 행…

2019-04-24
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[이찬 선생의 30분 태극권](30) 한 발로 서기-오른쪽(右金鷄獨立 : 우금계독립)

태극권 운동 기존의 투로들은 좌우 중 어느 한쪽만을 행하는 동작들이 있어 좌우의 균형을 이루는 데 다소 문제가 있었다. 이는 양식태극권(양가태극권) 역시 그러하다. 테라피 타이치(Theraphy Taichi)는 이를 보완하여 좌우의 동작을 모두 행함으로써 한쪽으로 치우침이 없이 균형을…

2018-09-18
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[이찬 선생의 30분 태극권](29) 한 발로 서기-왼쪽(左金鷄獨立:좌금계독립)

기존의 태극권 투로들은 행동반경이 넓은 편이므로 제한된 공간에서 행하기에는 다소 문제가 있다. 특히 많은 인원이 단체로 연습할 경우에는 더욱 그러한데 이는 양식태극권(양가태극권) 역시 그러하다. 테라피 타이치(Theraphy Taichi)는 이 점을 고려하여 좌우로는 불과 2미터,…

2018-07-24
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[이찬 선생의 30분 태극권] (28) 구름 같은 손-오른쪽으로 가기3(右行雲手3:우행운수3)

기존 태극권 투로들의 동작 순서는 대부분 난이도의 안배 없이 구성되어 있어서 기억력이 감퇴하고 체력이 저하된 노약자가 배워 익히기에는 다소 어려움이 있다. 양식태극권(양가태극권) 역시 그러하다. 테라피 타이치(Theraphy Taichi)는 이를 고려하여 쉽게 배워 익힐 수 있도…

2018-06-15
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[이찬 선생의 30분 태극권](27)구름 같은 손-오른쪽으로 가기2(右行雲手2:우행운수2)

기존의 태극권(Taichi) 투로들은 양식(양가)이나 진식, 오식, 무식, 손식을 막론하고 앞이나 왼쪽, 오른쪽 등으로 계속 방향을 바꾸며 행하기 때문에 방향이 바뀔 때마다 지도자나 학습자가 위치를 옮겨야 하는 번거로움과 시간의 낭비, 기(氣)가 끊기는 폐단이 있다. 단체수련을 할 때…

2018-05-29
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[이찬 선생의 30분 태극권] (26)구름 같은 손-오른쪽으로 가기1(右行雲手1:우행운수1)

태극권은 세월이 흐르며 여러 문파로 형성되었다. 중ㆍ장년과 노년층에게 적합해 전 세계 동호인의 70~80%가 수련하는 부드러운 동작의 양식태극권을 비롯하여 젊은이들이 선호하는 비교적 강한 동작의 진식, 그리고 양식과 진식에서 파생된 오식, 무식, 손식 등이 있다. 이는 양가태극권, 진…

2018-04-20
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[이찬 선생의 30분 태극권] (25) 구름 같은 손-왼쪽으로 가기3(左行雲手3:좌행운수3)

태극권(太極拳)은 중국어 발음으로는 타이지췐이라 하고 영어로는 타이치(TAICHI)라고 하는데 이는 정만청(鄭曼靑) 선생이 타이지췐의 췐자를 빼고 간략하게 타이치(太極)라는 이름으로 서양인에게 소개하고 책을 출간한 것이 계기가 되었다. 또한 이는 움직이는 선(禪), 환골금단(換骨金丹)…

2018-03-14
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[이찬 선생의 30분 태극권] (24)구름 같은 손-왼쪽으로 가기2(左行雲手1:좌행운수2)

태극권은 긴 세월 비밀리에 전수되어 내려오다 양씨가문(楊氏家門)에 의해 청나라 황실에서 황족과 호위무사들에게 삼대(三代)에 걸쳐 전수되었다. 그러나 청나라의 몰락과 함께 일반 대중에게 전파되기 시작하면서 자위(自衛)의 무예로서뿐만 아니라 건강장수에도 탁월한 효능이 있다는 사실이 널리 …

2017-09-03
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[이찬 선생의 30분 태극권](23) 구름 같은 손-왼쪽으로 가기1(左行雲手1:좌행운수1)

중국이나 홍콩, 대만의 공원에서 이른 아침 남녀노소가 모여 고요히 느릿한 몸짓으로 운동하는 것을 흔히 볼 수 있다. 이것이 바로 송나라 말 도가(道家)의 본산인 무당산(武當山)의 장삼봉(張三丰) 진인(眞人)이 도사들의 건강과 호신을 위해 《주역》의 음양오행설과 《황제내경》의 동양의학,…

2017-06-14
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[이찬 선생의 30분 태극권](22) 원숭이 쫓아내기-오른쪽 (右倒攆猴 : 우도련후)

태극권 운동의 목적은 노자가 말씀한 대로 ‘기를 수련하여 부드러움에 이르는(專氣致柔)’ 데 있다. 이는 마치 기름이 다 된 등잔에 기름을 부어 꺼져가는 불꽃을 되살리듯이 기력이 쇠퇴한 몸에 생기(生氣)를 불어넣어 끊어져가는 지혜와 생명을 이어주려는 것이다. 또한 이는 부드러움으로 강함…

2017-04-03
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[이찬 선생의 30분 태극권](21-2) 원숭이 쫓아내기-왼쪽(左倒攆猴 : 좌도련후)

태극권은 격렬하게 움직임으로써 자신의 기운을 소모하고 ‘활성산소’가 생성되어 노화를 촉진하는 운동들과 달리 고요하게 움직이며 정신을 가다듬고 기운을 축적하여 젊음을 되찾는 운동이다. 그 효용의 결말은 “상록수인 소나무가 다른 낙엽수와 구별되는 것은 겨울이 된 뒤의 일이다”라고 이른 공…

2017-02-06
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이찬 선생의 30분 태극권

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