이찬 선생의 30분 태극권

[이찬 선생의 30분 태극권] (38-1) 새꼬리잡기 흘려내기-왼쪽(左攬雀尾-扌履:좌람작미-리)

꾸준히 계속하기 초지일관(初志一貫)의 끈기가 없다면 아무것도 이룰 수 없다는 사실을 누구나 안다. 그러나 많은 사람들이 한 틀의 투로를 배우고는 모두 다 이룬 것으로 여긴다. 게다가 며칠 쉬다가 게을러져 결국 운동을 그만둔다. 이는 보물산에 들어가 보물을 찾았으나 빈손으로 돌아오는 …

2020-10-20
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권] (38) 새꼬리잡기 올려 막기-왼쪽(左攬雀尾-掤:좌람작미-붕)

정서가 건강한 사람의 몸에서는 질병이 살아남지 못한다. 우리 몸은 매 순간 세포 수백만 개를 버리고 동시에 수백만 개를 만들어낸다. - 밥 프록터 이로 미루어보면 긍정적인 마음을 갖는 것이 건강에 얼마나 중요한지 알 수 있다. 우리 몸은 면역체계가 있고 자가치유 능력이 있다. 이를 증…

2020-08-11
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권]<37>호랑이에 걸터앉기-오른쪽(右退步跨虎:우퇴보고호)

긍정적 마음 갖기타이치 운동을 하면 건강하게 오래 살 수 있다는 사실을 알고 태극권을 선택한 것이므로 운동의 중요성에 대해서는 새삼스레 언급할 필요는 없겠고 다만, 마음먹기에 따라 몸도 달라진다는 사실을 강조하고 싶다. 많은 임상시험에서 낫는다는 진실한 믿음이 있다면 가짜약을 복용한 …

2020-06-12
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권] (36) 어깨로 받기-오른쪽(右靠:우고)

백학의 춤처럼 우아한 자태, 유유히 흐르는 물처럼 끊임없는 동작, 모남이 없는 구름처럼 자연스러운 변화 속에 고요한 마음, 집중된 정신으로 기(氣)를 단전에 모으고 전신에 운기(運氣)하는 태극권(타이치 Taichi)은 기혈 순환을 촉진…

2020-05-04
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권]<35> 미녀 베짜기-오른쪽(右角玉女穿梭:우각옥녀천사)

타이치(Taichi) 운동은 모든 운동에 보조운동으로 활용할 수 있다. 축구나 야구 등 격렬한 종목의 운동선수들에게는 유연한 동작과 정신 집중 및 경기에 앞서 평안한 마음을 갖추는 데 매우 유용하다. 특히 타이치(태극권) 운동의 고요하고 느슨하며 부드러운 가운데 마치 시계의 톱니바퀴가…

2020-03-18
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권]<34>어깨로 받기-왼쪽(左靠:좌고)

테라피 타이치를 거울이 없는 실내나 야외에서 수련할 때, 지도자가 학습자들과 마주보면서 투로를 역으로 행하면 학습자들이 마치 거울을 보듯 쉽게 따라할 수 있다. 또한 지도자는 학습자들이 따라하는 상태를 보며 적절히 속도를 조절하거나 지적하면서 지도할 수 있다. 그리고 동작이 어느 정도…

2020-01-21
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권](33)미녀 베짜기-왼쪽(左角玉女穿梭:좌각옥녀천사)

타이치(Tai Chi) 동작을 행할 때 보폭을 좁히면 자세가 높아져 저강도의 운동이 되고, 보폭을 넓히면 자세가 낮아져 고강도의 운동이 된다. 그러므로 각자 자신의 체력에 따라 보폭을 적절히 선택하여 자신에게 알맞게 맞춤형으로 행할 수 있다. 이후 체력이 향상됨에 따라 보폭의 폭을 적…

2019-09-10
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권](32)주먹 세워 치기-왼쪽(左進步立捶:좌진보입추)

테라피 타이치는 투로 전체, 또는 한두 동작만을 뽑아 집 안이나 수목이 울창한 좁은 공간의 숲속, 사무실 책상 옆은 물론, 비행기 통로, 호텔 객실 안 등등 아무리 좁은 공간이라도 마치 제자리걸음 하듯 답보식(踏步式)으로 쉽게 변형하여 행할 수 있도록 구성했다. 그러므로 한 사람이 겨…

2019-06-18
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권](31)주먹 세워 치기-오른쪽(右進步立捶:우진보입추)

테라피 타이치는 전체 투로의 여러 동작 중에서 어느 한 동작만을 선택하여 그 동작을 연이어 행할 수도 있고 초급, 중급, 고급의 세 가지 투로 중에서 어느 한 투로만을 선택하여 그 투로를 끊임없이 몇 번이고 행할 수도 있다. 또한 세 가지 투로를 묶어 그 순서대로 연이어 몇 번이고 행…

2019-04-24
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권](30) 한 발로 서기-오른쪽(右金鷄獨立 : 우금계독립)

태극권 운동 기존의 투로들은 좌우 중 어느 한쪽만을 행하는 동작들이 있어 좌우의 균형을 이루는 데 다소 문제가 있었다. 이는 양식태극권(양가태극권) 역시 그러하다. 테라피 타이치(Theraphy Taichi)는 이를 보완하여 좌우의 동작을 모두 행함으로써 한쪽으로 치우침이 없이 균형을…

2018-09-18
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권](29) 한 발로 서기-왼쪽(左金鷄獨立:좌금계독립)

기존의 태극권 투로들은 행동반경이 넓은 편이므로 제한된 공간에서 행하기에는 다소 문제가 있다. 특히 많은 인원이 단체로 연습할 경우에는 더욱 그러한데 이는 양식태극권(양가태극권) 역시 그러하다. 테라피 타이치(Theraphy Taichi)는 이 점을 고려하여 좌우로는 불과 2미터,…

2018-07-24
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권] (28) 구름 같은 손-오른쪽으로 가기3(右行雲手3:우행운수3)

기존 태극권 투로들의 동작 순서는 대부분 난이도의 안배 없이 구성되어 있어서 기억력이 감퇴하고 체력이 저하된 노약자가 배워 익히기에는 다소 어려움이 있다. 양식태극권(양가태극권) 역시 그러하다. 테라피 타이치(Theraphy Taichi)는 이를 고려하여 쉽게 배워 익힐 수 있도…

2018-06-15
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권](27)구름 같은 손-오른쪽으로 가기2(右行雲手2:우행운수2)

기존의 태극권(Taichi) 투로들은 양식(양가)이나 진식, 오식, 무식, 손식을 막론하고 앞이나 왼쪽, 오른쪽 등으로 계속 방향을 바꾸며 행하기 때문에 방향이 바뀔 때마다 지도자나 학습자가 위치를 옮겨야 하는 번거로움과 시간의 낭비, 기(氣)가 끊기는 폐단이 있다. 단체수련을 할 때…

2018-05-29
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권] (26)구름 같은 손-오른쪽으로 가기1(右行雲手1:우행운수1)

태극권은 세월이 흐르며 여러 문파로 형성되었다. 중ㆍ장년과 노년층에게 적합해 전 세계 동호인의 70~80%가 수련하는 부드러운 동작의 양식태극권을 비롯하여 젊은이들이 선호하는 비교적 강한 동작의 진식, 그리고 양식과 진식에서 파생된 오식, 무식, 손식 등이 있다. 이는 양가태극권, 진…

2018-04-20
좋아요 개
코멘트 개

[이찬 선생의 30분 태극권] (25) 구름 같은 손-왼쪽으로 가기3(左行雲手3:좌행운수3)

태극권(太極拳)은 중국어 발음으로는 타이지췐이라 하고 영어로는 타이치(TAICHI)라고 하는데 이는 정만청(鄭曼靑) 선생이 타이지췐의 췐자를 빼고 간략하게 타이치(太極)라는 이름으로 서양인에게 소개하고 책을 출간한 것이 계기가 되었다. 또한 이는 움직이는 선(禪), 환골금단(換骨金丹)…