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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

계단 하나를 오를 때마다 수명이 4초나 늘어난다고? 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘계단 오르기’가 수명을 연장하는 데에 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 노리치의 이스트앵글리아대와 노퍽·노리치대학병원 재단의 소피 패독 박사 연구팀은 최근 그리스 아테네에서 열린 유럽심장학회 학술대회에서 ‘계단 오르기와 수명 연장과의 연관성’이 확인됐다고 발표했습니다. 연구팀은 건강한 사람과 심장마비 및 말초동맥질환 병력이 있는 35세부터 84세까지의 48만 여 명을 대상으로 ‘계단 오르기가 심혈관 질환과 조기 사망 위험에 미치는 영향’을 조사해 분석했습니다. 연구팀은 분석 결과 “평소에 계단 오르기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았으며, 특히 심장마비나 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39%나 낮은 것으로 나타났다”고 발표했습니다. 연구팀의 패독 박사는 “신체 활동은 잠깐만 해도 건강에 좋은 영향을 미치지만, 특히 쉽게 할 수 있는 계단 오르기는 몇 계단을 오르는 것만으로도 운동 효과가 크다”고 강조했습니다. 즉 엘리베이터 대신 계단 오르기를 하면 건강을 위해 매우 좋다는 것이죠. 또한 “다만 계단 오르기에 앞서 근력을 키우는 게 중요하며, 무릎 관절염 환자 등 근력이 떨어진 환자에게는 계단 오르기가 무리한 운동일 수 있다”는 조언도 잊지 않았습니다. 지하철, 아파트, 회사 등 우리 일상의 어디에서나 쉽게 마주치는 계단, 건강을 위해서라도 피하지 말고 지금부터 당장 하나하나씩 걸어 올라볼까요?

바나나 껍질로 얼굴 슥슥…주름 막는 ‘천연 보톡스’? 바나나 껍질이 천연 보톡스라고? 바나나 껍질을 얼굴에 문지르면 탄력 있고 밝은 피부를 얻을 수 있다며 이를 실천하는 영상이 소셜 미디어에서 인기다. 주름 치료 개선제로 인기 있는 보톡스를 바나나 껍질이 대체할 수 있다는 것이다. … 전문보기

당신을 빨리 늙게 하는 나쁜 습관 8가지 노화를 막을 순 없다. 하지만 늦출 방법은 있다. 나쁜 습관을 고치는 게 첫 번째다.노화의 주요 특징 중 하나는 세포손상이 누적되어 장기적 기능장애를 일으키고 궁극적으로 사망에 이르게 하는 것이라는 게 전문가의 설명이다. 세포손상 … 전문보기

“임신 원하는 여성이라면 ‘이것’ 반드시 끊어야” 전자 담배를 피우는 여성은 일반 담배를 피우는 여성처럼 임신 가능성이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구는 전자담배와 가임력의 연관성을 입증한 최초의 대규모 연구로 평가된다. 26일(현지시간) 영국 가디언 등 외신에 따르면… 전문보기

“주말에만 공 차고도 건강 회복…축구는 내 평생 건강 지킴이” “사업하고 주말엔 신앙 생활하느라 운동할 시간이 없었죠. 40세 중반을 넘기자 두통, 고혈압 등 증세나 나타나며 몸 여기저기가 고장 나더군요. 폐렴도 걸리는 등 잔병도 많았죠. 무엇보다 불면증에 시달렸어요. 그래도 운동할 생각은 못… 전문보기

‘적당한 음주, 심장에 좋다’는 연구에 찬물 팍! 애주가들에게 슬픈 소식이다. 술이 건강에 거의 도움이 되지 않는다는 연구가 속속 나오고 있다. 한 때 적당한 음주는 심장에 이로운 것으로 여겨졌다. 하지만 더 나은 연구로 인해 이 가설은 된서리를 맞았다. 캐나다 브리티시컬롬비아… 전문보기