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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

하루 5분씩의 햇빛 샤워로 면역치료 효과를 꼭 챙기세요! 비타민D가 장내의 미생물을 조절해 암에 대한 면역 치료의 효과를 높인다는 연구 결과가 나와 화제입니다. 영국의 맨체스터대 암연구소 연구팀은 “비타민D가 항암 효과에 도움이 되는 장내 미생물을 증가시킨다는 점을 확인했다”고 발표했습니다. 비타민D가 장내 미생물의 증식을 촉진해 면역기능을 높여준다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 입증됐습니다. 하지만 비타민D가 어떻게 장내 미생물 환경을 바꾸고, 암 면역치료의 효과를 높이는지는 명확히 알려지지 않았던 탓에 이번 연구 결과가 눈길을 끕니다. 이 연구팀은 “실험쥐를 대상으로 유전자와 식이요법을 조절해 비타민D의 생체 이용률을 증가시킨 결과, 혐기성 그람음성균 '박테로이데스 프라길리스'에게 유리한 방향으로 장내 미생물 무리의 변화가 일어났다”고 설명했습니다. ‘박테로이데스 프라길리스’는 쥐와 사람에게 존재하는 미생물입니다. 국내 연구진도 “우리 체내에 비타민D의 농도가 낮으면 비만과 고혈압, 지방간 등의 만성질환과 관련된 지표가 나빠진다”는 결과를 내놓았습니다. 주로 실내서만 활동하는 경우 비타민D가 결핍될 수 있다면서 하루에 최소 5분만이라도 직접 햇빛에 노출되는 시간이 필요하다고 권장합니다. 햇살이 점차 따가워지고 있습니다만, 천연 항생·영양제인 비타민D의 충전을 위해서라도 하루에 최소한 5분동안은 온몸으로 햇살을 느껴 보세요.

“셔틀콕 때리기 25년, 체중도 25년째 75kg… 다이어트 필요 없죠”[양종구의 100세 시대 건강법] 나이 20년 이상 차이 나면서도 동등하게 즐길 수 있는 스포츠가 있을까? 체력 기술 등을 감안한다면 축구 야구 농구 등 거친 스포츠는 쉽지 않아 보인다. 그런데 배드민턴은 달랐다. 박청호 고양배드민턴클럽 고문(74)은 80세를 바라… 전문보기

“위암·췌장암 수술 후 ‘이것’ 섭취하면 위장장애·배변 등 개선 도움” 소화기암 환자가 수술 후 회복기에 홍삼을 지속해서 섭취하면 위장장애 증상과 배변 습관이 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 3일 연세대 의대 강남세브란스병원 위장관외과 권인규 교수 연구팀은 대구 경북대에서 열린 고려인삼학회 춘계학술… 전문보기

8시간 이상 자고 4시간 이상 신체활동하면 건강에 ‘최적’ 업무 시간에 거의 앉아 일하는 사무직은 특히 지금보다 훨씬 더 많이 움직여야 할 것 같다.최적의 건강을 유지하려면, 매일 4시간 동안 꽤 강도있는 신체활동을 해야 한다는 새로운 연구결과가 나왔다.뉴욕 포스트에 따르면 호주 멜버른 스… 전문보기

“하루 9000보, ‘건강수명’에 충분…더 걸어도 효과 無” ‘건강수명’을 늘리려면 하루 9000보를 목표로 삼는 게 가장 이상적인 것으로 나타났다.걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 인정한다. 적정 걸음 수를 두고는 여러 의견이 있다. 일반인 중엔 하루 1만보를 목표로 하는 이가 많다.… 전문보기

노랑은 잊어라… 녹색 바나나, 몸에 이렇게 좋은 거였어? 바나나는 한국인이 좋아하는 과일 중 하나다. 수입 과일 중 인기 1위라는 조사도 있다.달콤한 맛도 좋지만 한참 몸을 써 허기가 질 때 간식으로 먹기에도 딱이다.바나나에는 칼륨, 항산화제, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋… 전문보기