동아일보

“해금 타다 근육 운동… 깡마른 몸이 탄탄하게 변했어요”[양종구의 100세 시대 건강법]

대한민국 전통 악기 해금을 중학교 1학년 때부터 연주하기 시작해 이화여대에서 대학원까지 전공했다. 어느 순간 보디빌더로 변신했다. 지금은 해금도 연주하고, 근육을 키우며 건강하게 살고 있다. 프리랜서 해금 강사이자 보디빌딩 트레이너인 한민지 씨(40) 얘기다. “2018년 경기 가평군…

• 2023-12-28
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임금님의 가려움증[이상곤의 실록한의학]〈143〉

한겨울 건조한 날씨로 피부 가려움증을 호소하는 이들이 부쩍 많아졌다. 대부분이 아토피나 건성 피부염으로 인한 것이지만 간 질환이나 당뇨 등 기저질환의 합병증인 경우도 많다. 각종 질환을 달고 살았던 조선의 임금들도 가려움증의 고통을 비켜가지 못했다. 숙종은 그 대표적 인물이었다. 숙종…

• 2023-12-28
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[만화 그리는 의사들]〈300〉1인분 먹기

• 2023-12-28
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[전문의 칼럼]흉터 부위 점점 커지는 것 같다면 ‘켈로이드’ 의심을

“팔에 상처가 생겼는데 아무는 부위에 흉터가 부풀어 올랐어요.” 환자를 보다 보면 유독 다른 사람에 비해 흉터가 심하게 커지는 사람이 있다. 병적 흉터인 켈로이드다. 켈로이드는 피부 손상 범위를 넘어서 흉터 조직이 증식하는 질환이다. 켈로이드가 생기면 가려움, 통증, 당김을 동반…

• 2023-12-28
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[전문의 칼럼]이마, 팔자주름 깔끔히 지우는 안티에이징 시술은

이제 며칠 후면 다사다난했던 2023년이 과거가 되고 2024년 새해가 시작됐다. 한 해를 마무리 짓는 이맘때면 많은 이들이 지금의 내 모습을 돌아보게 되는데 한 살 더 먹을수록 늘어만 가는 잔주름이 야속하기만 한 시기이기도 하다. 피부 노화는 보통 20대 중반부터 매년 1% 이상 피…

• 2023-12-27
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당신이 운동을 빠뜨리지 않고 하기 위한 ‘심리적 트릭’[여주엽의 운동처방]

“전 너무 운동을 안 해서 걱정이에요.” 모임에서 처음 만난 사람에게 운동 유튜브 채널을 운영하고 있다고 나를 소개하면 상대방이 가끔 이처럼 대답할 때가 있다. 건강을 돌보기 위해 운동을 해야 하는 것은 잘 알겠는데, 시간도 에너지도 없어서 쉽게 실행에 옮길 수 없다는 것이다. 운동…

• 2023-12-25
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기차/택시 대리 예약은 이렇게![이럴땐 이렇게!]

2023년 현재 우리나라의 대중교통은 대부분 온라인 예매 및 결제를 지원합니다. 온라인 예매는 발권 상황을 실시간으로 확인할 수 있고, 또 향후 예약 등도 진행할 수 있다는 편리함이 있습니다. 하지만 온라인 예매/예약이 낯선 세대에서는 오히려 예매의 어려움만 가중시키는 요인으로 지적 …

• 2023-12-25
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코로나 나비효과로 발생한 ‘2023 게임각축전’ [조영준의 게임 인더스트리]

올해 2023년은 유난히 PC 및 콘솔 게임들이 많이 출시됐습니다. 올해 1분기(1~3월)에 모바일을 제외한 PC, 콘솔 플랫폼 출시 게임만 무려 200개에 달했고, 수천 억 원에 달하는 개발비가 투입된 이른바 ‘AA급 게임’도 매달 1~2개씩 출시될 정도로 게임 시장이 뜨거웠습니다.…

• 2023-12-23
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“산 2년 타니 16kg 감량…어느 순간 고혈압 당뇨도 사라졌죠”[양종구의 100세 시대 건강법]

“20대 후반이었습니다. 사업하면서 접대를 많이 하다 보니 어느 순간 몸이 힘들었죠. 체중이 92kg까지 나갔고 고혈압에 당뇨까지 나왔죠. 어느 날 친구 따라 산에 갔는데 너무 좋은 겁니다. 개울이 흐르고, 꽃과 나무, 바위…. 어릴 때 기억이 솔솔 났죠. 그때부터 산을 다시 타기 시…

• 2023-12-23
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공황장애 미룰수록 치료 어려워져… “두려워 말고 맞서라”[베스트 닥터의 베스트 건강법]

50대 여성 A 씨는 5층에 산다. 엘리베이터가 없어 계단으로 오른다. 언젠가부터 4층까지 오르면 심장이 두근거렸다. 처음에는 대수롭지 않게 여겼지만, 점차 심장이 튀어나올 것 같았다. 심장마비에 대한 두려움도 생겼다. ‘이러다가 죽는 거 아냐?’라는 생각도 했다. 꼬리에 꼬리를 물던…

• 2023-12-23
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[새로 나왔어요]의존을 배우다 外

● 의존을 배우다(에바 페더 키테이 지음·김준혁 옮김·반비)=미국 스토니브룩대 철학과 석좌교수가 중증 인지장애를 가진 딸을 돌보며 떠올린 철학적 사유를 담았다. 딸과 함께 살며 중증 인지장애인도 사유할 수 있음을 깨닫고 이성과 비이성, 정상과 비정상과 같은 구분에 의문을 제기한다. 2…

• 2023-12-23
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“망가진 몸 되살려 준 산… 평생 오르며 건강한 노년 즐길 겁니다”[양종구의 100세 시대 건강법]

강원 평창군 미탄면에서 태어나 산과 함께 어린 시절을 보냈다. 산에서 뛰어노는 게 일이었다. 사업하다가 몸이 망가지자 다시 산을 찾았다. 건강을 되찾은 뒤 지금은 히말라야 안나푸르나 트레킹까지 즐기고 있다. 축산물 생산 도급업체 ㈜부성 임영순 회장(68)은 산을 타며 즐거운 노년을 만…

• 2023-12-21
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[만화 그리는 의사들]〈299〉간암의 치료

• 2023-12-21
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“반란 가담 트럼프, 경선 출마 금지” 콜로라도 첫 판결 파장은

미국 콜로라도주 대법원이 19일(현지시간) 도널드 트럼프 전 미국 대통령이 2021년 1월 6일 연방의회 의사당 폭동에 개입했다면서 그의 콜로라도주 대선 예비선거 출마 자격을 박탈하는 판결을 내렸다. 미국 대선을 약 11개월 앞두고 나온 이례적인 이번 판결의 의미와 이것이 공화당 대선…

• 2023-12-20
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[헬스캡슐] “APOE4 보유자, 망간 과다섭취 땐 인지저하” 外

■ “APOE4 보유자, 망간 과다섭취 땐 인지저하” 망간은 칼슘, 아연, 마그네슘, 철 등과 함께 우리 몸에 필수적인 미량 미네랄 성분 중 하나로 면역반응, 신진대사, 뇌 기능 등에 관여한다. 망간은 몸에서 부족해도 문제지만 과다 섭취했을 경우 심각한 부작용을 일으킬 수 있다. 특히…

• 2023-12-20
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[전문가 칼럼]아슬아슬 빙판길… ‘3대 골절’ 주의하세요

최근 날씨가 영하권으로 뚝 떨어지고 눈길과 빙판길 때문에 넘어지면서 골절되는 환자들이 늘고 있다. 특히 골다공증이 있는 노인은 넘어지면서 엉덩방아를 찧거나 손을 짚게 되는데 땅과 닿는 부위에 잘 골절된다. 노화가 진행되면서 뼈의 밀도가 낮아져 뼈가 약해지는 걸 골다공증이라고 한다. 여…

• 2023-12-20
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[전문가 칼럼] WLA 등재… K바이오산업, 국제 신뢰 확보했다

세계 각국은 의약품과 의료기기, 식품 등을 국민들이 안전하게 사용할 수 있도록 다양한 장치를 마련하고 있다. 국제기구들은 이러한 장치를 조화롭게 하기 위해 공통된 기준을 만드는 데 많은 공을 들인다. 국제적인 공통 기준을 제정하려면 높은 수준의 과학적 근거가 요구되고, 이를 실제 산업…

• 2023-12-20
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‘번아웃’으로 무기력해질 때 3가지 실천하세요[마음처방]

중앙아프리카와 남아프리카에는 스프링복이라는 염소처럼 생긴 영양이 살고 있다. 이들은 무리 지어 달리는 특징이 있는데, 1893년 학자들은 1억 마리 넘는 스프링복이 평균 시속 160km의 속도로 하루 수천 km를 횡단하는 거대한 대이동을 목격했다. 엄청난 속도로 달리던 무리들은 바닷가…

• 2023-12-18
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정부민원·서류 발급, 비대면으로 하려면 이렇게![이럴땐 이렇게!]

‘행정복지센터’라는 곳을 들어 본 적 있나요? 2007년 8월 이전에는 ‘동사무소’라 불렀지만, 이후로 ‘동주민센터’로 명칭을 바꾼 뒤, 2016년부터는 ‘행정복지센터’라고 부릅니다. 행정복지센터에서는 주민등록 초본이나 가족관계증명서, 인감증명서 등의 민원서류 발급은 물론, 주민등록증…

• 2023-12-18
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달리기 문외한에서 마스터스 최강자로…“90세까지 달릴 겁니다”[양종구의 100세 시대 건강법]

초등학교 운동회 달리기에서 상품으로 공책을 받는 마지노선인 조 3위안에도 들어 본 적이 없었다. 학창 시절부터 운동하고는 담쌓고 지냈던 그가 23년 전 우연히 마라톤대회에 참가하면서 달리기의 맛을 알았고, 이젠 대한민국 마스터스 최강자로 군림하고 있다. 12월 12일 열린 ‘2023 …

• 2023-12-16
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