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# 근력운동# 노인 운동# 계단오르기# 걷기# 팔굽혀펴기# 운동# 건강# 노화설계#  건강#  음주

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  • 간질약의 반전…관절염 연골 손상 회복 효과 확인[노화설계]

    간질약의 반전…관절염 연골 손상 회복 효과 확인[노화설계]

    골관절염은 연골이 점차 손상되고 소실되면서 진행하는 대표적인 퇴행성 관절 질환이다. 연골을 재생하거나 손실을 뚜렷하게 늦추는 효과가 입증된 승인 약물은 아직 없다. 현재 사용하는 스테로이드 주사는 통증을 일시적으로 완화할 수는 있지만 관절 자체가 망가지는 진행을 막지는 못한다.그런데 …

    • 2026-06-04
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  • 매일 1시간 걷고 주 2시간 근력운동…사망 위험 45% ‘뚝’[노화설계]

    매일 1시간 걷고 주 2시간 근력운동…사망 위험 45% ‘뚝’[노화설계]

    일주일에 90분에서 2시간 정도 근력운동(웨이트트레이닝)을 하면 사망 위험을 의미 있는 수준까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 특히 걷기나 달리기 같은 유산소 운동과 병행할 경우 건강 효과가 더욱 커지는 것으로 나타났다.세계보건기구(WHO)를 비롯해 주요 보건 기관들은 주당 150분…

    • 2026-06-04
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