동아일보

하루 10분 누워서 하는 운동… 2주 만에 균형·민첩성 개선[노화설계]

천장을 보고 누운 자세(앙와위)에서 하루 10분간 수행하는 간단한 운동 프로그램으로도, 2주라는 짧은 기간에 균형감과 유연성, 민첩성에서 긍정적인 변화가 관찰됐다는 연구 결과가 나왔다. 격렬한 운동이나 장비 없이도 가능한 이 저강도 운동은 몸통 안정성과 하지 협응을 강화하도록 설계됐다…

• 2026-05-05
• 좋아요 개
• 코멘트 개