동아일보

매일 1시간 걷고 주 2시간 근력운동…사망 위험 45% ‘뚝’[노화설계]

일주일에 90분에서 2시간 정도 근력운동(웨이트트레이닝)을 하면 사망 위험을 의미 있는 수준까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 특히 걷기나 달리기 같은 유산소 운동과 병행할 경우 건강 효과가 더욱 커지는 것으로 나타났다.세계보건기구(WHO)를 비롯해 주요 보건 기관들은 주당 150분…

• 2026-06-04
• 좋아요 개
• 코멘트 개