4:3 간헐적 단식, ‘16시간 금식’ 보다 효과적인 이유는?
체중 감량의 원리는 명확하다. 섭취한 열량(칼로리)보다 신체가 더 많은 에너지를 소모하면 된다. 이를 흔히 칼로리 부족, 또는 칼로리 적자라고 부른다.이론은 단순하다. 하지만 막상 실행에 옮기는 것은 그리 간단치 않다.요즘 전 세계적으로 가장 유행하는 다이어트 방법은 간헐적 단식이다.…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
건강
기억 깜박깜박 혹시 치매? ○○운동 하니 호전됐다
나이 들수록 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 해야 한다. 바벨이나 역기를 꾸준히 들어 올리면 근력 강화, 근육 량 증가, 체지방 감소와 같은 이점을 얻을 수 있다. 노인의 불면증 개선에도 효과적이다. 그런데 정말 중요한 보호 효과가 확인 됐다. 전 보다 더 오래 살게 된 현대인의 공포,…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
스마트폰 ‘이 기능’ 2주 껐더니 뇌 나이 10년 젊어졌다
스마트폰의 인터넷 기능을 끄는 것만으로도 뇌 나이를 10년 젊게 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 데일리메일은 지난 2월 미국 국립과학원회보(PNAS) 넥서스 저널에 게재된 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교 연구팀의 연구를 소개했다. 연구진은 학생과 직장인 400명을 대상으로 스마트…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
“구워먹기만 해도 최고”…‘45kg’ 윤은혜의 다이어트 식재료는?
가수 겸 배우 윤은혜(40)가 다이어트에 좋은 가지 레시피를 공개했다.윤은혜는 지난 1일 자신의 유튜브 채널에 ‘윤은혜의 폭싹 속았수다 | 가지 트러플 크림 리조또, 전참시 레시피’라는 제목의 영상을 게재했다.이날 윤은혜는 최근 MBC 예능 ‘전지적 참견 시점’ 출연 당시 선보여 화제…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
기네스 팰트로도 겪은 폐경기 장애, 뭐길래?
할리우드 배우 기네스 팰트로가 폐경기 증상을 제대로 관리하지 못해 오히려 상태가 악화됐다고 털어놨다.팰트로는 최근 자신이 진행하는 팟캐스트 ‘구프’(Goop)에서 “로스앤젤레스 산불이 발생했을 당시 술에 의존했고 매일 밤 술을 마셨다”며 “그때 폐경 증상이 완전히 통제 불능처럼 악화했…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
‘위암 발생률’ 한국, 美 10배…“초기치료 생존율 90%이상”
위암은 조기에 발견하면 생존율이 90% 이상에 달할 정도로 완치율이 높지만, 초기에는 증상이 거의 없어 조기 진단이 중요하다. 4일 의료계에 따르면 국내 위암 환자 발생률은 매년 10만 명당 50~60명 정도로 미국 위암 발생률의 약 10배다. 재발률 역시 20%로 매우 높은 편이다.…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
“대상포진 백신 맞으면 치매 덜 걸려”
대상포진 백신 접종이 치매 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 연구 결과가 추가로 검증돼 실제 활용된다면 저렴하고 효율적인 치매 예방법이 될 것으로 기대된다. 파스칼 겔드세처 미국 스탠퍼드대 의대 교수팀은 대규모 데이터 분석을 통해 대상포진 백신이 치매 진단율을 줄인다는 사실을 확인…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개
당뇨가 어깨 통증 유발한다?…이유없는 ‘오십견’은 없다
동결견(frozen shoulder)은 흔히 오십견으로 불리며, 통증과 움직임 제한이 특징이다. 통증은 보통 어깨 앞쪽과 옆쪽에 느껴지며 팔을 들어올리거나 어깨를 돌릴 때 통증이 심해질 수 있다.4일 의료계에 따르면 여성에게서는 폐경기를 전후로 발생하는 경우가 많으며 앉아서 일하는 사…
- 2025-04-04
- 좋아요 개
- 코멘트 개