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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

나이가 들수록 기억력과 집중력이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들이 계신가요? 그렇다면 근력 강화 운동을 해보시는 건 어떨까요. 최근 연구에 따르면 뇌 노화를 늦추는 데 근력 강화 운동이 중요한 역할을 할 수 있다는 사실이 확인됐습니다. 북미 영상의학회(RSNA) 연례 학술대회에서 공개된 연구 결과에서는 나이가 들면서 근육을 늘리고 유지하는 것이 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강을 지키는 데도 큰 역할을 한다고 시사했습니다. 세인트루이스 워싱턴대학교 의대 방사선·신경과 사이러스 라지(Cyrus Raji) 교수 연구팀은 평균 나이 55세인 건강한 성인 1164명의 신체 조직과 뇌를 자기공명영상(MRI)을 사용해 정밀 분석했습니다. 분석 결과, 근육량과 내장지방은 뇌 나이와 강하게 연관돼 있는 것으로 나타났습니다. 라지 교수는 “근육이 많을수록 나이보다 젊은 뇌를 갖고 있었고, 내장지방이 많을수록 나이보다 늙은 뇌를 갖고 있었다”고 전했습니다. 특히 위·장·간 등 주요 장기에 내장지방이 많은 사람일수록 뇌가 실제 나이보다 더 늙어보이는 경향이 나타났습니다. 피하지방은 뇌 노화와 연관이 없는 것으로 전해졌습니다. 이에 인지 기능을 더 오래 유지하려면 체중 관리보다는 근력 운동으로 근육량을 늘리고 내장지방을 줄여야 한다고 합니다. 워싱턴 포스트는 이 연구에 대해 근육과 내장지방이 뇌의 인지 기능 변화에 어떤 영향을 미치는지는 구체적으로 규명하지는 않았지만 두 조직 모두 뇌로 이동할 수 있는 다양한 생화학 물질을 분비한다는 점을 주목했습니다. 또한 근육에서 나오는 물질은 신경세포 생성과 연결을 촉진하는 반면, 내장지방에서 분비되는 물질은 그 반대의 영향을 미칠 가능성이 있다고 추정했습니다. 이번 연구는 아직 예비 연구 단계로 인과관계를 단정할 수는 없지만, 근육과 내장지방이 뇌 노화와 밀접하게 연결돼 있다는 점을 다시 한번 보여줍니다. 중년 이후 근력 운동을 꾸준히 실천하고 내장지방을 줄이는 생활 습관을 유지하는 것이, 몸뿐 아니라 뇌를 건강하게 지키는 중요한 전략이 될 수 있을 것 같습니다.

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오십견, 어깨가 굳어 움직이지 않는 질환 장시간 컴퓨터 등 구부정한 자세가 원인 스트레칭·운동치료 등으로 회복속도 개선 스마트폰 오래 본다면 주의…3040도 ‘오십견’ 찾아온다 오십견은 이름만 보면 ‘50대에만 발생하는 질환’으로 오해하기 쉽지만 어깨가 쉽게 굳는 생활습관이 지속되면 30~40대에서도 충분히 발생할 수 있다. 특히 장시간 같은 자세로 생활하거나 운동이 부족한 경우, 스트레스로 인한 근육 긴… 전문보기