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안녕하세요. 헬스동아 편집자 입니다

쌀쌀해진 날씨에 심혈관질환이 걱정된다면? 아침저녁으로 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 체감상 영하라고 느껴지는 날도 있는데요. 우리 몸은 찬바람에 노출되면 부정맥 등 심혈관질환 위험이 높아진다고 합니다. 심혈관질환은 심장과 혈관에 관련된 다양한 질환들을 말하는데요. 대표적으로 심근경색, 관상동맥질환, 뇌졸중, 고혈압 등이 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 전 세계 사망원인 1위를 차지하기도 하는 심혈관질환은 고령일수록 발병률이 높고, 60대 이상의 절반 정도가 관련 질환을 앓고 있다고 합니다. 하지만 이런 심혈관질환 사망의 75% 이상은 예방이 가능하다고 하는데요. 올바른 식습관과 규칙적인 운동, 스트레스를 덜 받도록 하는 게 도움이 된다고 합니다. 외출시엔 적당한 두께의 옷을 여러겹 껴입고, 모자와 스카프로 머리와 목을 보호하는 것도 좋겠습니다. 짠 음식은 피하고 단백질과 채소 위주의 저염식을 하여 혈압이 상승하지 않도록 하고, 견과류와 생선에 포함된 오메가3 섭취도 도움이 된다고 합니다. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관으로 쌀쌀한 가을, 그리고 다가올 추운 겨울도 건강히 보내시기를 바랍니다.

“4000보면 꽤 많이 걷는 것…주 3일 걸으면 사망 위험 40% ↓“  노년 여성도 하루 4000보 이상을 일주일에 한두 번만 걸어도 전체 사망위험과 심혈관 질환(CVD) 위험이 의미 있는 수준으로 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.영국 스포츠의학 저널((British Journal of Sports M… 전문보기

“테니스 다시 치며 온갖 스트레스 날리니 사업도 안정됐죠”[양종구의 100세 시대 건강법] 환경·에너지 장비 기업 지앤비에스 에코 박상순 회장(65)은 2011년 합작하던 프랑스 본사가 다른 회사에 합병되면서 극심한 스트레스에 시달렸다. 국내 법인도 그 영향권에 들어서, 결국 자신이 갖고 있던 지분을 다 팔고 나왔다. 그… 전문보기

이것 먹으면 쾌변! …“만성 변비에 효과적인 음식 따로 있다”  만성 변비로 고생하는 사람이 의외로 많다. ‘쾌변’을 열망하는 이들의 귀를 쫑긋하게 하는 소식이 최근 전해졌다.영국 영양사협회(British Dietetic Association)가 변비 해결을 위한 식이 지침을 새롭게 제시했기 … 전문보기

음악 매일 들으면 치매 위험 39% ↓…과학이 밝힌 ‘음악의 힘’ 음악을 가까이하면 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 모나시대학교가 치매 진단 이력이 없는 70세 이상 노인 1만 800명을 대상으로 음악 감상이나 연주가 뇌 건강에 미치는 영향을 탐구한 결과, 항상 음악을 듣는 … 전문보기

운동의 역설! “살은 잘 안 빠져도, 요요 막는 데는 최고” 살을 빼려고 운동을 해 본 사람은 안다. 운동만으로 얻을 수 있는 체중 감량 효과가 기대만큼 크지 않다는 것을. 살을 빼는 기본 원리는 간단하다. 섭취한 열량보다 소모한 열량이 크면 체중이 줄어든다. 하지만 실제로는 그렇게 단순하지… 전문보기